Nema veze je li žena mršava ili ima koji kilogram viška, mišićava, čvrsta, radi li svakodnevno bezbrojno mnogo čučnjeva, izgubi li na težini, celulit se ne predaje tako lako. Želimo li ga uistinu ozbiljno riješiti, smanjiti ili ublažiti, moramo uzeti u obzir etiologiju njegova nastanka, od genetske predispozicije, loše i neredovite prehrane, nedovoljne tjelesne aktivnosti, hormonalnih poremećaja pa sve do uzimanja određenih lijekova poput kontracepcijskih pilula koji potiču njegovo stvaranje ili dodatno pogoršavaju njegovo stanje.
Celulit nije samo estetski problem, nego kronična, degenerativna i upalna promjena u vezivnom i masnom tkivu u kojem dolazi do poremećaja metabolizma, zastoja limfe i loše cirkulacije, što rezultira oštećenjem vezivnog tkiva i nakupljanjem toksina u masnim jastučićima koje vidimo često kao narančinu koru.
Celulit sam ne može nestati, već se njegovo stanje s vremenom pogoršava, a što je dugotrajniji, to je potrebno više vremena za njegovo rješavanje.
Kombinacija više tretmana
Najbolji rezultati u tretiranju celulita postižu se kombinacijom više različitih tretmana koji uključuju: vakuumsku kavitaciju, radiovalove, endodermnu terapiju, ultrazvuk, specijalne aroma wrappinge, kupke, pakunge s glinom, ljekovitim biljem i eteričnim uljima, elektroterapijske tretmane i limfnu drenažu. Svaki od ovih tretmana ima svoju ulogu u eliminaciji celulita jer ciljano djeluje na određeni problem i uzroke koji su doveli do njegova nastanka. No, u današnje vrijeme, kada većina žena jako pazi na financije i teško joj je odvojiti po nekoliko tisuća kuna za paket skupih, mada nesumnjivo učinkovitih anticelulitnih tretmana, donosimo savjete kako se za malo novca uhvatiti u koštac s ovim neestetskim problemom.
Kod kuće
Oni koji tvrde da kozmetički tretmani u vlastitom domu nisu učinkoviti, vjerojatno podcjenjuju važnost detalja, kao što su način nanošenja ili odabir najprikladnijeg proizvoda za svoj problem. Zbog žurbe ili lijenosti možda nikada nisu ni pokušali svakodnevno odvojiti malo vremena za provođenje kućnog anticelulitnog programa, a za postizanje dobrih rezultata najvažnije je biti uporan i strpljiv.
Protiv zadržavanja vode u tkivima, prije nanošenja kreme, kožu poprskajte mineralnom vodom u kojoj ste otopili šaku morske soli.
Odaberite proizvod odgovarajuće teksture
Za nanošenje u jutarnjim satima najbolje je odabrati anticelulitni gel koji se lako nanosi i vrlo brzo upija, što vam omogućuje da se odmah nakon nanošenja odjenete za posao.
Osim toga, gel ima trenutačno učvršćujuće djelovanje te koži odmah daje zategnut i kompaktan izgled. Kako biste pospješili drenažu tekućine iz tjelesnih tkiva, brzo utrljajte gel kružnim pokretima, od stopala do stražnjice, palcima vršeći pritisak na gležnjeve, stražnju stranu koljena i unutrašnju stranu bedra.
Želite li već za nekoliko tjedana uživati u prvim rezultatima, za večernji anticelulitni tretman, s naglaskom na razgradnji potkožnog masnog tkiva, odvojite malo više vremena. Tretman započnite tuširanjem u mlakoj vodi, a zatim potaknite cirkulaciju energično trljajući kritične zone ručnikom od frotira. Na kraju nanesite anticelulitnu kremu koja svojim djelovanjem pospješuje smanjenje obujma.
Isprobajte i slanu vodu
Protiv zadržavanja vode u tkivima, prije nanošenja kreme, kožu poprskajte mineralnom vodom u kojoj ste otopili šaku morske soli. Zahvaljujući principu osmoze slana voda veže tekućinu u tkivima i potiče njezino izlučivanje.
Dvaput tjedno priuštite si tretman anticelulitnim blatom. Nanesite ga na kožu, omotajte noge i stražnjicu plastičnom folijom i ostavite da djeluje pola sata, a zatim isperite. I za kraj, vrijeme koje navečer provodite gledajući televiziju iskoristite za masažu nogu drvenim masažerom.
Voda
Pijte mnogo vode, jer dehidrirana koža brže stvara celulit. Ona pospješuje izmjenu štetnih tvari, uklanja toksine iz organizma i pruža koži vlagu iznutra, čineći je pritom glatkom i elastičnom.
Treba popiti najmanje dvije, pa čak i tri litre negazirane, prirodne mineralne vode, koju u manjim količinama konzumirajte tijekom cijeloga dana. Korisni su i biljni čajevi te bistre juhe od povrća. Izbjegavajte kavu i alkohol, jer snažno pogoduju pojavi i razvoju celulita.
Čajevima protiv celulita
Želite li iskorijeniti narančinu koru, svakodnevno pijte napitak spravljen posebno za vaš tip celulita. Ako imate celulit mekanog tipa, trebate potaknuti drenažu: u bocu vode stavite 30 kapi ekstrakta ananasa i 20-30 kapi guarane. U slučaju tvrdog celulita s čvorićima, potreban je napitak za poticanje cirkulacije, koji ujedno ima protuupalno djelovanje: pomiješajte žlicu listova peršina, 2 lista salvije, 2 cvijeta nevena, 3 cvijeta i lista bijelog gloga i 2 grančice preslice. Žlicu mješavine ovih biljaka stavite u vrelu vodu i ostavite petnaest minuta. Svako jutro natašte popijte po jednu šalicu čaja.
Plivanje je idealan sport ako, osim celulita, imate problema s prekomjernom tjelesnom težinom, jer se kretanjem u vodi ne opterećuju leđa i noge.
Još nekoliko trikova
Prije nego što krenete u akciju uklanjanja celulita, u bilježnicu zapišite svoje tjelesne mjere, anticelulitne preparate koje koristite ili tretman protiv celulita na koji odlazite u kozmetički salon te odabrani fitness program ili sportsku aktivnost. Zapišite i ako popustite iskušenju za stolom i pojedete više nego što biste trebali (a sutradan ispravite grešku).
Na fitnessu
Odlučite li se celulita riješiti prvenstveno pojačanom fizičkom aktivnošću, nemojte uzalud trošiti energiju na pogrešno odabrane sportove koji ne samo da vam neće pomoći da dođete do željenog cilja, nego mogu čak i pogoršati stanje. Plivanje je idealan sport ako, osim celulita, imate problema s prekomjernom tjelesnom težinom, jer se kretanjem u vodi ne opterećuju leđa i noge. Osim toga, plivanjem se stvara učinak hidromasaže, koji potiče cirkulaciju i pospješuje diurezu.
Rad nogu je najvažniji
Koji stil plivanja odabrati? Podjednako su dobar izbor leđno i prsno plivanje te plivanje slobodnim stilom, no želite li naglasak staviti na rad nogu, u ruke primite jastuk za napuhavanje i plivajte isključivo pomičući donje udove. Tri odlaska na bazen tjedno dovoljna su za postizanje vidljivih rezultata već nakon mjesec dana. Za borbu protiv celulita možete odabrati i aerobne aktivnosti na svježem zraku ili u dvorani za fitness. Trčanje (za one koji već imaju kondicije) i vožnja biciklom, a posebno kombinacija tih dviju aktivnosti, odlični su za poticanje cirkulacije i sprečavanje stvaranja masnih naslaga.
Usredotočite se na kritične točke
Za trening odvojite tjedno tri puta po 45 minuta: toliko je potrebno za poboljšanje rada srca, reguliranje periferne cirkulacije i poticanje razgradnje masnih naslaga. Uz aerobne aktivnosti dobro je kombinirati rad na spravama. Za vrijeme treninga pijte napitke koji pospješuje drenažu tkiva.
Savjeti protiv stresa
Emotivna napetost i stres također mogu biti uzrokom pojave celulita. Ako ste često preopterećeni brigama i pod stresom, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se oslobodite napetosti.
Kromoterapija uvijek pomaže: nastojte što češće nositi odjeću nježnih plavih boja. Druga varijanta za opuštanje je aromaterapija: na radnom mjestu i u vlastitom domu u raspršivač aromatičnih ulja stavite nekoliko kapi eteričnog ulja ylang ylanga, biljke izrazito umirujućeg djelovanja. Još jedan dobar savjet: za vrijeme tretmana ljepote u vlastitom domu slušajte opuštajuću new age glazbu.
Primjer anticelulitnog jelovnika
Ovako bi trebao izgledati plan prehrane koja pospješuje izlučivanje suvišne tekućine i otpadnih tvari iz organizma, a uz koji možete izgubiti i pokoji suvišni kilogram budući da predviđa dnevni unos od 1700 kalorija
Doručak:
- integralni kruh sa suncokretovim sjemenkama (2 kriške)
- mliječni namaz sa smanjenim udjelom masti (2 žlice)
- svježa paprika
Međuobrok
- banana
- šalica čaja od koprive ili peteljki trešanja ili preslice
Ručak
- bistra juha od povrća (1 tanjur)
- 150 g bijele ribe po želji pripremljene na lešo
- 100 g kuhanog krumpira i blitve uz dodatak malo češnjaka i maslinova ulja
Međuobrok
- 2 dl fermentiranog mliječnog napitka (jogurt, acidofil ili kiselo mlijeko)
- 1 velika žlica lanenih sjemenki
- 3 kriške ananasa
Večera
- 100 g kuhane intergalne riže
- 150 g pirjanog povrća po želji
- zdjelica kupusa začinjenog s malo maslinova ulja i acetom balsamicom
Tijekom dana treba popiti 8 do 10 čaša izvorske i mineralne vode te biljnog čaja.