Iskreno rečeno, baš i nisam jutarnji tip osobe. Volim dugo spavati, kada se probudim ne volim pričati i svi mi smetaju. Prvo što želim je - staviti džezvu s vodom za kavu, upaliti neku muzikicu i sjediti besciljno dok voda ne zakuha pa onda opet sjediti besciljno s kavom ispred sebe. Mutava i ćorava. No, trenutni životni stil mi to nikako ne dopušta, neće čak niti da pregovara o toj mojoj idealnoj jutarnjoj rutini.
No, nije to niti tako loše. Zbog 'prisilne' rutine, moja produktivnost kroz dan je puno bolje raspoređena i imam osjećaj da više obaveza uspijem obaviti. Ponekad mi netko uputi pitanje 'Kako stignem sve napraviti?' i odgovor je vrlo jednostavan - zapravo ne stignem, nitko ne stigne. Što baš i nije neki problem, ali je definitivno činjenica, da one najbitnije obaveze brže i kvalitetnije ispunjavam kroz jutarnje i prijepodnevne sate. S vremenom, kroz dan mi energija počne opadati, ali se isto tako obaveze počinju smanjivati.
Većina savjeta koje sam čula ili pročitala uglavnom opisuju jutarnju rutinu kao neki lagani povjetarac u kojem sjedite 30 minuta i meditirate... razmišljate o obavezama za taj dan i planirate ih, slušate prirodu i ptičice... kako da ne! To funkcionira samo ako živite sami u idealnom sjever-jug stanu, koji s jedne strane gleda na zelene krošnje, a s druge na daleka brda i doline i naravno, ima izlaz na terasu s obje strane.
Pokušate li iz dana u dan pomicati alarm da zvoni nekoliko minuta ranije, uspjet ćete kroz neko vrijeme "uloviti" pola sata jutarnje tišine samo za sebe...
Do skora mi je rutina bila buđenje u 5:30 ujutro, kava, plac, kuhanje, u 7 buđenje djeteta za školu (koje u trenutku buđenja počinje pričati i ne zatvara usta dok ne ode u školu), malo posklanjanje po kući pa izlijetanje iz stana u nove pobjede nad svim izazovima (romantično rečeno) tog dana.
Sada je vremenskim rasporedom rutina ista, ali uz par preinaka, puno lakša i fluidnija. Nisam niti blizu savršenog jutra no, kada ga mu se uspijem približiti, dan mi definitivno puno ljepše počinje i veselije prolazi. Pozitivnije, imam više snage, volje... Dakle, ako ju uspijete isplanirati, neka 30-minutna rutina je i dostižna.
1. Ustati prije svih ukućana
Ako niste jutarnji tip, ovo je lakše reći nego napraviti. Ali potrudite se, navijte sat i dignite se kada zazvoni. A drugi neka budu tiho u krevetu.
2. Popiti vodu s limunom
Zagovornik sam pijenja voćem induciranu vodu kroz dan, a voda s limunom ili limunada je idealna da vas osvježi i razbudi. Em što je zdrava, em što će vas istog trenutka razbuditi od glave do pete tako da se nećete poželjeti vratiti natrag u krevet.
3. Razmišljati 5 minuta o nečemu lijepom
Možete probati pročitati novine, pogledati što ima novo od vijesti, pomoliti se, scrollati Facebook... ali sve je to opterećujuće. Probajte namjerno razmišljati samo 5 minuta o nečemu lijepom, nečemu što vas veseli. Odmah ćete se bolje osjećati i vjerujte, čitav dan će vam biti pozitivniji. Ja osobno volim razmisliti o načinu na koji ću taj dan zezajući nasmijavati sina. Možda će se nekome to činiti otrcano i ljigavo no, kada vidim da se on zaceni od smijeha onako iskreno, nevino i od srca, sve je bolje! Inače, najdraža taktika mi je postavljati mu blesava pitanja sve dok on to ne skuži i počne i on igrati tu igru.
Uz šalicu kave ili čaja ljepše je meditirati ili budan sanjati, zar ne?!
4. Vježbati
Napravite kratku jogu, istegnite se, napravite 10 čučnjeva ili 10 sklekova ili čak 30... koliko god vam se da, zaplešite ispred ogledala (to isto radim i super je!). Napravite bilo koju fizičku radnju koja će vam ubrzati protok krvi kroz tijelo. Garantiram instantnu fizičku budnost.
5. Istuširati se
Meni se osobno ne da tuširati ujutro. Tlaka je, ali baš! Premda kada pomislim na osjećaj koji dolazi poslije tuša... hajde, 5 minuta ugodno tople vode me neće ubiti, a ishod mi se sviđa. A i narodna riječ kaže da se sa vodom ispiru ružne misli i negativna energija. Mislim da ima nešto u tome. :)
6. 'Moje obaveze'
Sve knjige i članci savjetuju zapisivanje i planiranje obaveza pod dnevnim točkama. Hm! Pokušavam, zaista pokušavam. Ono... pisanje, numeriranje i križanje po ispunjenju. Ali, u stvarnom životu to rijetko kada funkcionira. Uvijek se dogodi neka obaveza koja se prolongira i okrene raspored ili vrijeme ispunjenja drugih. Ne znam... nastaviti ću pokušavati. Možda i uspijem na kraju dana imati sve obaveze ispunjene i iskrižane.
Ne preskačite doručak. Ugodite si, pojedite ono što jako volite i uživajte!
7. Doručkovati
Doručak je najvažniji obrok dana. Smatram da zaista jeste. Morate nahraniti tijelo i mozak da bi sve funkcioniralo. Kažu 'Prazan želudac-prazna glava.' I istina je. Znate ono kada ste na pola dana nervozni pa ručate i skužite da ste se smirili i da ste bili nervozni samo radi gladi. E pa tako je i sa jutrom. Pojedite nešto, bilo što što volite. Idealno bi bilo da je i zdravo...
Vaše mišljenje nam je važno!
Imate li vi neku svoju rutinu? Uspijevate li ju održavati ili je i vama ljuta borba? Pišite nam, podjelite svoja iskustva s nama.