1) Savijte jezik (rubovi jezika su uvinuti od obraza). Udahnite zrak kroz usta. Izdahnite kroz nos. Ponavljajte postupak.
2) Tanke kolutove hladnog krastavca stavite na lice i lezite.
3) Zamrznite dvije plastične boce s vodom. Stavite ih ispred ventilatora. Kako će se voda početi topiti, tako će do vas dopirati svježi rashlađeni zrak.
4) Namočite majicu u hladnu vodu, iscijedite ju i odjenite. Osvježenje je na vidiku!
Prije nego ga stavite na lice, krastavac dobro rashladite.
5) Jastučnice i plahte ubacite u vrećicu i ostavite ih na neko vrijeme u zamrzivaču. Izvadite prije odlaska na počinak.
6) Siđite niže. Topli zrak se diže. Kako biste se rashladili, siđite na prvi kat ili otiđite u podrum. Vrijedi samo za one koji žive u kući.
7) Namočite noge u posudu s hladnom vodom. Također, ručne zglobove stavite ispod mlaza hladne vode i držite 30 sekundi.
8) Čaj od mente ulijte u posudu, a posudu stavite u hladnjak. Prelijte u bočicu s raspršivačem i koristite kao sprej za cijelo tijelo.