Pravilno disanje se uči Umor, rastresenost, depresija...znate li čemu sve to možemo pripisati?

Divine Energy Park

Živjeti 100 % posto života je moguće. Ali ubrzan tempo koji nameću današnji moderan život, napetost i stres, vodi nedostatku sreće...

Više >

Tehnike disanja važan su element za održavanje životnog elana jer zbog užurbanog načina života većina ljudi diše plitko, koristeći samo 30 do 40 posto kapaciteta pluća .

 

Sreća, zadovoljstvo, užitak, mir… dobar osjećaj gotovo je nemoguće zadržati za stalno. Usponi i padovi u poslovnom i privatnom životu dio su svakodnevice, pa i prirodnog ciklusa. Stres, ubrzan način života s previše informacija, otuđenost, sve više obaveza i još puno toga konstantno slabi našu bateriju, naše tijelo. Kada smo puni energije, život je lijep. Kada je naša energetska baterija prazna, nije više sve tako ružičasto. Naša vibracija ili razina energije ovisi upravo o tome koliko iscrpljujemo organizam. Priroda energije je poput dinamične sile koja kola u neometanom tijeku, u univerzumu, prirodi, našem tijelu.

Ljudsko je tijelo baš poput baterije koja se stalno prazni i puni. Bez energije nije moguća nijedna aktivnost koju povezujemo s pojmom "život", bilo da je riječ o disanju, govorenju, spavanju i jelu, razmišljanju, čitanju i slušanju. Ali kada pretjerano trošimo tu bateriju, iscrpljujemo organizam, što vodi padu imuniteta, psihičkom disbalansu poput depresije, pretjerane nervoze i sl. Ako ne dobije dovoljno energije, mozak je crpi za svoj rad iz drugih organa i tako dodatno troši naše tijelo.

 

ČEMU NAS UČI PRANAJAMA

Osim gubitka, postoji i problem neravnoteže energije, čije su posljedice slične. Naš organizam funkcionira otprilike kao mehanizam sata: ako se jedan kotačić počne okretati brže, i ostali kotačići moraju ubrzati, inače se sve opruge i zupčanici blokiraju i zaustave. Kada tijelu dovedemo dovoljnu količinu energije, omogućujemo potpunu kvalitetu življenja, dugovječnost i vitalnost, sreću i ispunjenost.

Tehnike disanja pune i jačaju kapacitet naših pluća, čime nam se automatski podiže energija, popravlja raspoloženje i poboljšava zdravlje.

Kako održa(va)ti razinu energije i osobnu vibraciju te kakva je priroda energije, govori i drevna znanost o disanju, tzv. pranajama.

"Prana" je životna sila ili energija koja prožima cijeli univerzum, dok "jama" ovdje znači kontrolirati. Pranajama tako predstavlja znanost o disanju kojom stimuliramo i povećavamo životnu energiju.

Ona vodi do savršene kontrole prane kroz tijelo koje se tako održava zdravim, vitalnim i energiziranim. Izvođenjem tehnika disanja, tzv. pranajama, omogućuje se optimalno djelovanje endokrinog, živčanog i probavnog sustava, mentalna i fizička stabilnost te se stvara pozitivan um i zdravo tijelo bez bolesti.

 

MJERA SITOSTI

Tehnike disanja važan su element održavanja razine energije i životnog elana jer zbog užurbanog načina života većina ljudi diše plitko, koristeći samo 30 do 40 posto kapaciteta pluća. Upravo je to jedan od razloga zašto je naše tijelo umorno, podložno bolestima i gubitku energije. Disanje je istovjetno životu - svaka naša stanica treba kisik. Tehnike disanja, poput dubokog trbušnog ili naizmjeničnog disanja, pune i jačaju kapacitet naših pluća čime nam se automatski diže razina energije, popravlja raspoloženje, poboljšava zdravlje…

Drugim riječima, počinjemo živjeti punim plućima! Važno je znati kvalitetno se napuniti i drugim izvorima energije oko nas kao što su sunce, san, voda, hrana i meditacija. Okrepljujući san omogućuje našoj bateriji da se napuni svake noći dok spavamo. Za to je važno leći i zaspati opušten. Tijekom sna luči se hormon melatonin, zaslužan za obnavljanje stanica, revitalizaciju, regeneraciju, pomlađivanje, a aktivira i parasimpatičku granu našeg živčanog sustava koja potiče ravnomjernu cirkulaciju krvi po svim dijelovima tijela i organima. Na taj način pomaže da se tijelo obnavlja, revitalizira i oslobodi od toksina.

Hrana je jedan od glavnih izvora energije. Zdrava prehrana je ona koja zadovoljava optimalan unos energije te hranjivih i zaštitnih tvari potrebnih kako bi organizam pravilno funkcionirao i što dulje ostao vitalan.

Pri tome treba paziti da bude raznovrsna, a namirnice koliko-toliko pravilno kombinirane. Najbolje je prestati jesti kada ste 70 posto puni. Kaže se da je idealna mjera sitosti u želucu - trećina tekućine, trećina hrane i trećina prazno.

Foto: iStock Jeste li znali da je i znanstveno dokazano kako meditacija povećava protok krvi čak 200 posto te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za čak 47 posto!?
 

DOBROBITI MEDITACIJE

I voda je kao izvor energije vrlo važna, a u prilog tome govori podatak da se tijelo odraslog čovjeka sastoji od 72 posto vode. Voda je tijelu potrebna kako bi moglo regulirati temperaturu, ukloniti otpadne tvari i omogućiti opskrbu organa nutrijentima. Smatra se da je optimalan unos 2 do 2,5 litre tekućine na dan. Oko 20 posto potrebe za vodom može se zadovoljiti hranom, a ostatak treba podmiriti unosom tekućine. Meditacija se sve više prihvaća kao izvor energije. Pomoću samo 20 minuta meditacije postižemo dubok počinak koji je ekvivalentan osmosatnom snu. Na ovaj način energiziramo i regeneriramo tijelo i um. Znanstveno je dokazano da meditacija povećava protok krvi čak 200 posto te smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara za čak 47 posto.

Nakon meditiranja dobrobiti se osjećaju cijelog dana. Pažnja i percepcija postaju bolje i jasnije, a osjećaj unutarnjeg mira, radosti i budnosti sve je prisutniji tijekom dana, produbljujući i obogaćujući naš svakodnevni život.

 

Sunce je prijatelj

Šetnja prirodom, na suncu, dobar je način opuštanja. Istovremeno svjesno dišite duboko, a sunce će pomoći da se počne izlučivati hormon sreće, serotonin. Više razine serotonina, koje se proizvode
pri dostatnoj izloženosti sunčevoj svjetlosti, povezane su s pozitivnim raspoloženjem, unutarnjim mirom te povećanim elanom i energijom. Smatra se da je za aktivaciju dostatne proizvodnje vitamina
D potrebno izlagati se suncu oko 30 minuta dnevno. LEAD Naš organizam funkcionira poput satnog mehanizma: ako se jedan kotačić počne okretati brže, i ostali kotačići moraju ubrzati, inače se sve opruge i zupčanici blokiraju i zaustave. Kada tijelu dovedemo dovoljnu količinu energije, omogućujemo potpunu kvalitetu življenja, dugovječnost i vitalnost, sreću i ispunjenost.

 

 

Facebook komentari