Astronautska dijeta može vam pomoći u ubrzavanju metabolizma, ali i da izgubite koji kilogram viška. I ne morate ići u svemir kako biste to postigli. Sve što trebate učiniti je primijeniti ove savjete. I što je najbolje traje samo 13 dana.
Pravi astronauti ne idu na ovu dijetu, ali njihova prehrana uglavnom se sastoji od proteina. Vlakna i ugljikohidrati su značajno smanjeni. Ono što ćete morati napraviti jest smanjiti dnevni unos kalorija.
Smanjite unos ovih namirnica
- Gazirana pića i voćni sokovi
- Alkohol (uglavnom zato što sadrži šećer)
- Sol i šećer
- Škrobno povrće (krumpir, cikla, pastrnjak, mrkva…)
- Riža i tjestenina
- Kruh i žitarice
- Dimljeni mesni proizvodi
Jedite više ovih namirnica
- Gljive
- Jaja
- Riba i piletina
- Rajčice i krastavci
- Zelena salata i kupus
- Lubenica
- Brokula, karfiol, grah
- Bundeva
- Sir i tofu
- Bademovo i sojino mlijeko
- Sve druge namirnice koje nisu na 'zabranjenoj listi'
Probajte izbaciti voćne sokove i gazirana pića.
PRIMJER JELOVNIKA
Doručak: dva kuhana jaja, šalica kave bez mlijeka i šećera
Ručak: kuhana piletina, salata s rajčicama i gljivama, čaša sojinog mlijeka ili crna kava
Užina: zeleni čaj
Večera: čaša bademovog mlijeka, riba i 150 g tofu sira
Tofu možete zamijeniti posnim sirom, piletinu ribom, kavu zelenim čajem. Ne ignorirajte vitamine i minerale. Svaki dan hodajte i pijte dovoljno vode (do 2 litre).
Riješite se i želučanih problema
Promjenom nekih životnih navika možete se riješiti želučanih problema, a i ova dijeta vam može pomoći. Najvažnija stvar je da smanjite ili eliminirate jednostavne ugljikohidrate (šećer, tjestenina, bijeli kruh, voćni sokovi, alkohol…)
Kada je probavni sustav van ravnoteže, ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom i šećer se znaju fermentirati u debelom crijevu. To može biti razlog vaše nadutosti i plinova.
JOŠ JEDAN BONUS
Ova dijeta vam može pomoći i kod sindroma iritabilnog crijeva.
Slijedite ove savjete:
- Nastojte ostati hidratizirani tijekom cijelog dana.
- Izbjegavajte prženu, začinjenu i masnu hranu, zaslađivače, gazirana pića i alkohol.
- Nemojte pušiti.
- Jedite više suhih šljiva.
- Koristite probiotike.
- Nemojte leći nakon obroka.
- Koristite maslinovo ulje.
- Dobro spavajte.
- Konzumirajte umirujuće čajeve poput kamilice, mente i đumbira.