Hrana za potenciju
Sperseksi namirnice i jelovnik koji pomaže u poboljšanju spolnog života:
Kiseli kupus je, prema svim istraživanjima, afrodizijak broj jedan! Njemački znanstvenici nedavno su otrkili da je svježi kiseli kupus najučinkovitija namirnica za poticanje libida, a još novije američko istraživanje pokazuje da je vrlo djelotvoran protiv raka zbog visokog sadržaja fitokemijskih tvari. Jedite dva puta dnevno!
Avokado je bogat aminokiselinom fenalanin koja pomaže u proizvodnji adrenalina, hormona povećane mentalne koncentracije koji tjera depresiju. Smanjuje osjećaj gladi, a bogat je vitaminima B grupe koji podižu razine energije. Vitamin B 6 važan je i za proizvodnju spolnih hormona.
Šparoge sadrže mnogo vitamina A i C koji podižu razinu energije - za najbolji učinak uvrstite ih na jelovnik najmanje tri dana za redom.
Višnje se već dugo povezuju sa seksom. Bogate su antioksidansima, a zbog antocijanina koji im daje crvenu boju djeluju portiv karcinoma.
Banane sadrže bufotenine, tvari koje pozitivno djeluju na mozak tako da se osjećamo bolje raspoloženi i imamo više samopouzdanja.
Morske alge, nori alge koje se koriste za sushi, wakame, te kelp odlična su zamjena za kamenice, od davnina poznati afrodizijak.
Češnjak sadrži alicin koji popobljšava cirkulaciju, pa je vrlo poželjan na ljubavnom jelovniku. Dakako, ako ga jedu oba partnera.
Muškatni oraščić je već dugo na cijeni kao afrodizijak zbog sposobnosti da potiče živce i poboljšava raspoloženje.
Cimet je u kineskoj medicini poznat kao seksualni stimulans. Dodajte prstohvat u vruću tamnu čokoladu ili voćnu salatu.
Čokolada sadrži triptofan, prirodni ljubavni lijek koji pomaže proizvodnji serotonina.
Zob je superhrana bogata selenom i vitaminom E, važnim za plodnost i žena i muškaraca.
Nar ili ljubavna jabuka sadrži tvari koje potiču lubrikaciju i povećavaju spolnu želju.
Plava riba, osobito divlji losos i divlja pastrva obiluju esencijalnih masnim kiselinama ključnima za proizvodnju spolnih hormona.
Celer sadrži androsteron, “rođaka” testosterona za koji se smatra da je kemijska tvar najzaslužnija za osjećaj privlačnosti.
Špinat je bogat željezom, a kod nedostatka željeza javlja se umor, pad libida, pa i neplodnost.
Đumbir je superkorijen poznat po ljekovitom djelovanju, a povećava dotok krvi u genitalije.
Bučine sjemenke bogate su cinkom koji je važan za razine testosterona kod muškaraca.
Nedavno američko istraživanje potvrdilo je da kokice pečene s dodatkom maslaca na muškarce djeluju kao afrodizijak!
Ljubavni jelovnik
Doručak - zob kuhana u jabučnom soku, pomiješana s malo meda - 1 do 2 jušne žlice borovnica ili malina - prstohvat cimeta ili muškatnog oraščića - čaša soka od naranče
Međuobrok - jabuka i 10 badema
Ručak - Juha od leće i povrća
Na malo ulja popirjajte luk i dosta češnjaka te dodajte leću koju ste prethodno potopili u vodu i dobro isprali. Dodajte povrtni temeljac i narezanu rajčicu. Posolite i popaprite po želji, ali ne pretjerute sa solju. Možete dodati i čili, koji vjerojatno potiče otpuštanje endorfina, hormona zadovoljstva. Ako juhu napravite gušćom, možete je poslužiti sa smeđom rižom ili kruhom s bučinim sjemenkama.
Međuobrok - keks od zobi s džemom od višanja i borovnica - idealan je napitak ekološki zeleni čaj - bogat antioksidansima
Večera - odrezak divljeg lososa ili pastrva na žaru
Ne nađete li te dvije ribe, sličan učinak imaju i skuša ili divlja tuna na žaru. Ribu poslužite na posteljici pirea od celera. Pripremite ga kao pire od krumpira, samo umjesto krumpira stavite korijen celera
- miješana salata od špinata, rikole i avokada, posuta bućinim sjemenkama
Desert - Rastopite tamnu čokoladu, idealno bi bila ekološkog podrijetla te u nju namačite komade jagoda, banana, maline ili manga. Možete dodati i malo cimeta.
Nova pomoć za vitkost
Indeksu sitosti ili SI u hrani je nova formula za mršavljenje. Glad je najveći problem svih koji su na redukcijskim dijetama. Indeks sitosti, koji mjeri koliko neka vrsta hrane može zasititi, potječe iz Australije, sa sveučilišta u Sydneyju, a osmislila ga je dr. Sussane Holt.
Za usporedbu se koristio bijeli kruh s indeksom 100 - sva hrana koja je manje zasitna od kruha ima SI manji od 100, a zasitnije namirnice veći od 100.
Tako u top SI namirnice spadaju krumpir (SI 323), riba (SI 225), zob (SI 209), jabuke i naranče (SI 202), integralna tjestenina (SI 188), junetina (SI 176), grah (SI 168). Grožđe (SI 162), kruh s cjelovitim žitaricama (SI 157) te kokice (SI 154).
Višem SI namirnica pridonose biljna vlakna (zob, grah..), bjelančevine (riba, junetina), visok sadržaj vode (voće, povrće), te hrana koja zauzima prostor (kokice). SI je najbolje koristiti uz dobro poznati glikemijski indeks (GI), i tako dobiti savršenu kombinaciju.