Minerali su kemijski elementi od izrazite važnosti za normalno funkcioniranje organizma stoga što su prijeko potrebni u mnogim biokemijskim procesima.
Svaki mineral ima specifično djelovanje, no, s obzirom na činjenicu da ljudski organizam ne može proizvoditi minerale, potrebno ih je unositi hranom ili tekućinom.

Foto: iStock

Kalcij (Ka)

Funkcije

  • od vitalne je važnosti za kosti i zube
  • pomaže funkcioniranje srca, živaca, mišića i tkiva

Izvori

Sir i drugi mliječni proizvodi, melasa, brokula i zeleno lisnato povrće (špinat, blitva, kelj, zelje, zelena salata), soja i proizvodi od soje, naranče, smokve, celer, peršin, grašak, sjemenke lana, sjemenke sezama, bademi, brokula, cvjetača, sardine, losos, alge.

Učinkovitost pri liječenju

  • osteoporoza i bolesti kostiju
  • predmenstrualni sindrom (PMS)
  • visoki krvni tlak
  • visoki kolesterol
  • pretilost

Mjere opreza

Vrlo visoke doze kalcija mogu izazvati probleme sa želucem, mučninu, povraćanje, gubitak apetita, srčanu aritmiju, povećano mokrenje. Također, previše kalcija može biti toksično za bubrege.