To je to Cikla kao lijek - pomaže kod visokog tlaka, stolice i zaboravnosti

Redovito konzumiranje ovog korjenastog povrća donosi brojne prednosti za zdravlje, stoga bi cikla trebala biti mnogo zastupljenija u suvremenoj prehrani nego što jest.

 

Snižava krvni tlak

Visoki krvni tlak vodeći je uzrok smrti u svijetu. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da hipertenzija čini gotovo 13 posto svih globalnih smrti. Stručnjaci navode kako je cikla bogata zdravim nitratima, koji se pretvaraju u dušikov oksid unutar tijela. On, naime, može pomoći u proširenju krvnih žila i snižavanju krvnog tlaka.

Studija iz 2016. objavljena u časopisu Journal of Human Hypertension otkrila je da su ljudi s hipertenzijom, koji su jeli ciklu, vidjeli poboljšanja u krvnom tlaku.

 

Podiže razinu energije

Budući da dušikov oksid može proširiti vaše krvne žile, također donosi više kisika u mišiće. Cikla tako omogućuje, onima koji vježbaju, više energije da odrade duži trening. To je bio i zaključak španjolske studije iz 2017. koji su otkrili da sok od cikle može potaknuti izdržljivost kod sportaša. Autori studije predlažu da se sok popije 90 minuta prije vježbanja.

 

Pomlađuje mozak

Cikla također može pojačati dotok krvi u mozak. Bolja prokrvljenost znači bolje funkcioniranje, odnosno bolje pamćenje i bolje kognitivne sposobnosti.

 

Omogućuje redovitu stolicu

Jedna šalica cikle sadrži 3,5 grama vlakana što može pomoći u sprečavanju konstipacije. Osim toga, netopljiva vlakna također mogu spriječiti hemoroide, koji su češći kod ljudi koji imaju kroničan zatvor ili konzumiraju malo vlakana.

Foto: Istock Istraživanja pokazuju kako konzumiranje soka cikle smanjuje potrebu za kisikom tijekom tjelovježbe. Time se povećava izdržljivost i odgađa umor.

Moćan antioksidans

Antioksidansi sprječavaju razne bolesti i prijevremeno starenje. Cikla je odličan izvor vitamina C i mangana, a bogata je i biljnim alkaloidom betainom, kao i B12 vitaminom. Oni zajedno snižavaju razine homocisteina u krvi koji u visokim razinama povećavaju rizik za oštećenja arterija i srčane bolesti.

 

Ako ste ljubitelji cikle ispobajte neke od ovih recepata.

Facebook komentari