Uz tjelovježbu i zdraviju prehranu ljudi bi trebali početi gasiti svjetlo, kao još jedna u nizu zdravih navika. Novo provedena studija dokazuje koliko je ciklus svjetlo tama je važan za zdravlje svakog živog bića, navodi Johanna Meijer Leiden sa Sveučilišta u Nizozemskoj.
Najčešći poremećaji
Upravo poremećaj u ritmu tzv. svjetla tame dovodi do raznih zdravstvenih poremećaja. Znanstvenici navode poremećaje u radu imunološkog sustava, gubitak mišića te rane znakove osteoporoze. Svoje istraživanje znanstvenici su proveli na miševima koji su bili izloženi svjetlosti 24 tjedna te su mjerili parametre vezane uz zdravlje.
Studija je pokazala da konstantno izlaganje svjetlosti smanjuje normalan rad mozga u suprahijazmatskoj jezgri za 70 posto.
Svjetlo je utjecalo i na smanjenje skeletne funkcije kod miševa. Njihove kosti su pokazale znakove pogoršanja. Nakon eksperimenta, miševi su vraćeni u normalni ritam izmjenjivanja svjetla tame, te su nakon dva tjedna znanstvenici uvidjeli poboljšanje kod miševa.
Noću neka bude mrak
Znanstvenici upućuju na to da treba voditi računa o tome koliko vremena provodimo pod umjetnim svjetlom, jer 75 posto svjetske populacije je izloženo svjetlosti tijekom noći npr. bolnice, starački domovi ili kada ljudi rade noćne smjene.
S provođenjem ove zdrave navike možete započeti već danas, napravite plan i provodite više vremena na danjem svjetlu, a za vrijeme noći ne zaboravite i nemojte zaspati s upaljenim svjetlima.