Tablica potrošnje kalorija Dosta varanja: Koliko doista kalorija trošimo vježbom, seksom ili glačanjem

Za neke sportske aktivnosti možda i znate koliko kalorija troše, ali znate li koliko potrošite kalorija u kuhinjskim aktivnostima, čišćenju kuće, slušanju glazbe ili tipkanjem na računalu? Pogledajte u tablici.

 

Izračun za potrošnju kalorija u različitim sportskim i drugim aktivnostima preuzet je iz istraživanja objavljenog u stručnom časopisu Medicine and Science in Sports and Exercise. Količina kalorija potrošenih tijekom jednog sata temelji se na takozvanom metaboličkom ekvivalentu (MET), odnosno jedinici koja se koristi za procjenu metaboličke aktivnosti, tj. potrošnje kisika tijekom tjelesne aktivnosti.

Koristeći MET određene aktivnosti, količina potrošenih kalorija može se izračunati tako da se MET pomnoži s tjelesnom težinom izraženom u kilogramima.

U tablici je prikazano koliko se kalorija potroši u jednom satu provodeći različite aktivnosti, ovisno o tjelesnoj težini osobe, a aktivnosti su navedene redom od one s najvećom potrošnjom kalorija prema onoj s najmanjom.

 

3

5

Facebook komentari