Dolaskom hladnijih dana, na udaru smo gripe i prehlade te je vrlo važno da dovoljno spavamo, zdravo jedemo i redovito vježbamo kako bi naš imunitet bio u vrhunskom stanju. No, osim toga, postoje i drugi, pomalo iznenađujući načini pomoću kojih ćete ove zime biti u punoj formi.
Izgubite se u šumi
Znanstvenici u Japanu počeli su pripisivati "šumsku terapiju" kao način da se ljudi opuštaju i pojačaju imunološko zdravlje. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da su muškarci koji su tijekom dva dana proveli šest sati planinareći u šumi, imali veću razinu "prirodnih stanica ubojica", koje jačaju imunitet i pomažu u borbi protiv raka. Zdravi učinci šetnje trajali su 30 dana.
Hodanje šumom oslobađa od stresa, smanjuje krvni tlak i usporava rad srca, uravnotežuje hormone te smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
Također, drveće i biljke u zrak ispuštaju fitoncide - antimikrobne hlapljive organske spojeve koji su zaslužni za uništavanje gljivica i bakterija.
Svirajte bubnjeve
Teško je reći koliko dugo traju pozitivni efekti, ali istraživači iz wellness centra u Pennsylvaniji i medicinske škole u Kaliforniji otkrili su da bubnjari imaju veće razine pojačivača imunološkog sustava u krvi nego ljudi koji ih jednostavno slušaju.
Ne morate se odmah baciti na kupnju bubnjeva, jer autori studiji kažu kako jednako dobro funkcionira i udaranje po kuhinjskim posudama i tavama. Zvuči neobično, no mogli bismo isprobati. Ako se susjedi neće ljutiti… :)
Popodnevni seks
Popodnevni seks na brzaka, jednom ili dva put tjedno povećat će, za 30 posto, proizvodnju imunoglobulina A, antitijela koji se bore protiv virusa i bakterija.
Ukoliko ne želite šmrcati i kihati te piti antibiotike i razne lijekove, radije svratite u kućnu apoteku. Ona je mnogo bolja. Tijekom seksa tijelo proizvodi i dopamin koji se bori s hormonima stresa i endorfine poznatije kao hormoni sreće, a također i hormon oksitocin kojeg proizvodi hipofiza, a koji nas čini sretnima.
Također pronađite vremena za druženje na kauču i gledanje komedije.
Smijeh je naime jako dobar jer smanjuje razine hormona stresa u tijelu i povećava broj bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcije.
Ne zaboravite na kefir
Kefir je dobro poznat blag, osvježavajuć napitak od fermentiranog mlijeka kojeg je lako moguće svakodnevno napraviti i kod kuće. Daje brojne probiotike koji se bore protiv bolesti. Osim što poboljšava imunitet, kefir prirodno podiže energiju, poboljšava prirodnu mikrofloru u crijevima, daje osjećaj sitosti…