Sindrom suhog oka sve je češća pojava među mladom populacijom zbog puno vremena koje provode pred računalima, tabletima i pametnim telefonima.
Znakovi suhog oka su: zamagljen vid, osjetljivost na svjetlo, nadraženost pri vjetrovitom vremenu, umorne oči na kraju dana, poteškoće kod nošenja kontaktnih leća, osjećaj peckanja ili svrbeža, crvenilo oka.
Uzroci suhog oka:
- puno čitanja ili upotrebe digitalnih uređaja
- život ili rad u okruženju gdje je jako suh zrak
- predugo nošenje kontaktnih leća
- operacija LASIK za skidanje dioptrije (suhoća traje do 6 mjeseci, no ponekad može potrajati i duže)
- lijekovi protiv alergija, diuretici, betablokatori, kontracepcijske pilule i drugi lijekovi
- prehrana siromašna masnim kiselinama ili namirnicama koje imaju protuupalno djelovanje, poput meda ili češnjaka
- određeni zdravstveni problemi, poput dijabetesa, artritisa, lupusa i Sjögrenova sindroma
- manjak suznih žlijezda
- dob, jer s godinama suzne žlijezde sve slabije rade pa raste i rizik za pojavu tog problema, a naročito se često javlja kod žena nakon menopauze
Osam koraka kako riješiti i ublažiti problem:
1. Provjerite koje sve lijekove uzimate - Pitajte svog liječnika može li neki od tih lijekova biti uzrok vašeg problema te je li ga moguće zamijeniti.
2. Osigurajte si tri zdrava obroka svaki dan - Uvedite svakodnevni unos namirnica koje su bogate omega-3 masnim kiselinama, poput lososa i lanenih sjemenki (ili osigurajte unos tog nutrijenta pomoću suplemenata).
3. Izbjegavajte kontakt s nadražujućim tvarima - Izbjegavajte trljati oči jer time možete narušiti kvalitetu suznog filma te izazvati nadraženost oka.
4. Poradite na hormonalnoj ravnoteži - Nastojte jesti što više cjelovitih žitarica, manje šećera i manje procesirane hrane. Na taj način lakše ćete održati pod kontrolom razinu inzulina, a time i upalu oka.
5. Budite oprezni pri rukovanju kontaktnim lećama - One mogu upiti tekućinu iz oka pa ih nastojte ne nositi neprekidno, već povremeno odmarajte oko. I pazite da ih uvijek održavate čistima.
6. Upotrebljavajte umjetne suze - Tako ćete površini oka osigurati više vlage.
7. Pazite da uvijek budete dobro hidrirani - Trudite se da boravite u prostorima u kojima je odgovarajući stupanj vlažnosti zraka. Ako ste dehidrirani, i tekućina u oku se isušuje, zato ne zaboravite dovoljno piti.
8. Trepćite! - Nastojte trepnuti svakih 5 sekundi, naročito dok gledate u monitor računala ili zaslon na mobitelu jer na taj način pospješujete vlaženje oka.