veliki vodič za generaciju 50 plus TEST: Saznajte jeste li u depresiji i kako sačuvati mentalno zdravlje

Odgovorite na ovih petnaest pitanja i pronađite se u jednoj od tri kategorije rezultata upitnika.

 

1. Jeste li zadovoljni svojim životom?

a) DA

b) NE

 

2. Nemate više interesa za svoje aktivnosti?

a) DA

b) NE

 

3. Osjećate li da je vaš život neispunjen?

a) DA

b) NE

 

4. Često vam je dosadno?

a) DA

b) NE

 

5. Jeste li većinu vremena dobro raspoloženi?

a) DA

b) NE

 

6. Strahujete kako vam se može nešto loše dogoditi?

a) DA

b) NE

 

7. Osjećate li se sretno većinu vremena?

a) DA

b) NE

 

8. Osjećate li se često bespomoćno?

a) DA

b) NE

 

9. Provodite li najveći dio vremena kod kuće i teško prihvaćate nove stvari i spoznaje? 

a) DA

b) NE

 

10. Imate li više problema u pamćenju nego većina drugih ljudi?

a) DA

b) NE

 

11. Mislite da je lijepo biti živ, čak i bolestan?

a) DA

b) NE

 

12. Osjećate li se bezvrijedno (ovakvi kakvi ste sada)?

a) DA

b) NE

 

13. Osjećate li se puni energije i volje za aktivnošću?

a) DA

b) NE

 

14. Vaša situacija je beznadna?

a) DA

b) NE

 

15. Smatrate li da se većina ljudi bolje  osjeća nego vi?

a) DA

b) NE

 

TUMAČENJE ODGOVARA

ODGOVORI: UKUPNO 15 BODOVA

Na pitanja br. 1, 5, 7, 11, 13:

za odgovor NE - jedan bod

Za ostala pitanja (br. 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 14, 15): 

za odgovor DA - jedan bod

Foto: Shutterstock Družite se, razgovarajte, obnovite socijalne veze, kvalitetno provodite vrijeme s drugim osobama...

REZULTATI

NEMA DEPRESIJE: 0-4 boda

DEPRESIJA SREDNJEG INTENZITETA: 5-9 boda

DEPRESIJA VELIKOG INTENZITETA: 10-15 bodova

 

Sačuvajte mentalno zdravlje

Družite se, razgovarajte, obnovite socijalne veze, kvalitetno provodite vrijeme s drugim osobama, prijateljima, susjedima, članovima obitelji. Sada je vrijeme za sve one stvari i aktivnosti kojima ste se oduvijek željeli baviti.

 

1. RAZMISLITE O PLESU, UKLJUČIVANJU U ZBOR I SL.

2. BAVITE SE KREATIVNIM AKTIVNOSTIMA (CRTANJEM, IZRADOM NAKITA I SL.)

 

3. BUDITE FIZIČKI AKTIVAN (UPIŠITE SE U PLANINARSKO DRUŠTVO, RAZMISLITE O JOGI).

 

4. NE ZABORAVITE KVALITETNU PREHRANU  BOGATU OMEGA-3  MASTIMA.

 

5. MOŽDA JE KONAČNO VRIJEME ZA UČENJE FRANCUSKOG, TALIJANSKOG ILI NEKOG DRUGOG JEZIKA.

 

6. SPAVAJTE ONOLIKO KOLIKO VAM TREBA, PO POTREBI KRATKO POSLIJE PODNE.

 

7. IGRAJTE DRUŠTVENE IGRE.

 

8. ČITAJTE (UČLANITE SE U KNJIŽNICU), RJEŠAVAJTE KRIŽALJKE, SODOKU).

 

9. UČITE NOVE STVARI (ISTRAŽITE MOGUĆNOSTI KOMPJUTORA, INTERNETA, NAUČITE KOMUNICIRATI E-MAILOM, OBRAĐIVATI FOTOGRAFIJE, ISTRAŽUJTE APLIKACIJE PAMETNIH TELEFONA I SL.).

 

10. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL JER MOŽE POGORŠATI DEPRESIJU TE IZAZVATI NEPOVOLJNE INTERAKCIJE S DRUGIM LIJEKOVIMA.

 

U našem specijalu možete čitati i:

Depresivnost, ljutnja, razdražljivost... Patite li od emocionalnog stresa?

12 zlatnih pravila - kako što dulje sačuvati britak um

Samo jedna stvar je dovoljna da ostanete u formi i u starijoj dobi...

Ovih se bolesti treba čuvati nakon 50., a posljednje će vas posebno rastužiti

Kako se boriti protiv bolesti koja je češća kod žena, a opasnija kod muškaraca?

Facebook komentari