1. Ne zaboravite piti vodu
Čim se probudite na tašte popijte čašu mlake vode. Po mogućnosti stavite i malo limunovog soka unutra. Taj napitak je odličan pročišćivać organizma, ali dobro djeluje i na probavu.
Kažu da je potrebno dnevno popiti 2 litre vode, ali za početak je dovoljna i litra. Najbolje je napuniti plastičnu bocu i nositi je sa sobom na posao. Tako ćete redovito hidrirati organizam i osjećat ćete se puno odmornije i bolje.
2. Doručak je najvažniji obrok u danu
Nikad ne preskačite doručak. Ako ste spavalica i teško vam je probuditi se ranije, navečer pripremite namirnice. Kada se tijelo nauči da nema doručka ono pokušava štedjeti energiju i hranjive tvari koje pojedete za večeru. Tako, umjesto da sagorijeva, ono stvara rezerve čime se remeti metabolizam. Ako ne jedete ujutro, do podneva ćete početi osjećati jaku glad i potrebu za visokokaloričnom hranom.
3. Ako ne vježbate, istežite se
Ako nemate vremena za vježbanje ili vam se jednostavno ne da, izdvojite barem 5 do 10 minuta za sebe istežući se. Tako ćete se u kratkom vremenu opustiti, a tijelo će svaki dan biti sve gipkije.
Također, probajte izbjegavati lift kad god možete. Penjući se po stepenicama izgubit ćete najviše pet minuta u danu, ali i dobiti puno za zdravlje.
4. Pojedite kockicu čokolade i stanite!
Malo slatkog u danu nikog nije ubilo, ali nemojte biti nezasitni. Nagradite se kockicom-dvije čokolade i uživajte u njima. Ostatak spremite za sutra.
Dobar je osjećaj kad imate stvari pod kontrolom, a i riješit ćete se onog glupog osjećaja krivnje nakon što utamanite cijelu tablu. Probajte, možda vam se svidi.