Čovjek bez hrane može preživjeti mjesec dana, ali bez vode ne više od tjedan dana. Hidratacija je od velike važnosti za zdravlje i treba voditi brigu o tome koliko ćemo vode popiti dnevno. Ipak, vrlo često ne pijemo dovoljno. Ovo je nekoliko jednostavnih načina uz koje ćete piti više vode.
1. Pijte dok vozite
Kupite bocu vode i držite je uvijek u automobilu. Koliko ćete popiti tekućine, ovisi i o tome koliko vremena provodite u osobnom vozilu, ali ako vam se dogodi da zaglavite u prometnom zastoju, barem ćete jednu dobru stvar učiniti za sebe - bit ćete hidrirani. Bocu uvijek držite na vidljivom mjestu i pijte kad god možete.
2. Pijte na poslu
Lako je zaboraviti piti dovoljne količine vode dok ste na poslu pretrpani obavezama i samo razmišljate o onome što sve tijekom radnog vremena morate napraviti ili završiti. Držite bocu vode na radnom stolu tako da vam uvijek bude na oku pa ćete je se sjetiti i popiti. Vrlo je jednostavno, svakih sat vremena popijte nekoliko gutljaja.
Na poslu nam se često dogodi da zanemarimo potrebu za vodom zbog čega nas može zaboljeti i glava.
3. Ljubitelji kave mogu se radovati
Dobre vijesti za sve ljubitelje kave: kava se može uključiti u dnevne potrebe za tekućinom. Najbolje ćete učiniti ako svoju dnevnu dozu kave napravite kod kuće i u nju dodate prstohvat cimeta, žličicu meda i nekoliko kapljica mlijeka da joj poboljšate okus. Pijuckajte je tijekom dana na poslu.
4. Što učiniti ako vas pijenje obične vode zamara
Nekima je okus vode sasvim dovoljan da ublaži žeđ, no činjenica je da voda velikoj većini ljudi neće zadovoljiti nepce i pružiti im okusno zadovoljstvo kao što to mogu učiniti obojeni i umjetno zaslađeni napici. No, i vrlo malo kreativnosti dovoljno je da voda postane uzbudljiv i ukusan napitak. Baš kao što ćete kavu oplemeniti cimetom i medom, u vodu dodajte komade svježeg voća čime će dobiti bogatiji okus. U bocu ili vrč s vodom dodajte narezane kriške limuna, limete, naranče ili lubenice. Eksperimentirajte s različitim vrstama voća, čak i s kombinacijama voća, sve dok ne otkrijete svoj savršeni recept.
Uz običnu vodu i kava će pomoći da zadovoljite dnevne potrebe za tekućinom, a okus joj možete poboljšati cimetom i medom.
5. Neka bude jednostavno
Vrlo često ponavljana preporuka o tome da treba popiti osam čaša vode dnevno možda nekima zvuči jako puno, ali ustvari nije tako i vrlo jednostavno možete ispuniti svoju dnevnu kvotu. Popijte čašu vode čim se probudite. Dehidracija rezultira umorom mozga, pa ćete to odmah popraviti čašom vode. Popijte čašu vode prije doručka, ručka i večere jer ponekad je glad ustvari prikrivena žeđ. Tako ćete spriječiti nepotrebno i prekomjerno prejedanje.
Popijte čašu vode sat prije odlaska na spavanje. To je dovoljno vremena da ostanete hidrirani cijelu noć, a nećete zbog toga morati usred noći ići na toalet.
Vaš idealan unos vode može iznositi više ili manje od litre i pol do dvije litre na dan, ovisno o nizu stvari kao što je vaša razina aktivnosti i sastav tijela. Sasvim je u redu eksperimentirati s količinom dok ne shvatite koliko je vode najbolje za vas.
Vaš idealan unos vode može iznositi više ili manje od litre i pol do dvije litre na dan, ovisno o nizu stvari kao što je vaša razina aktivnosti i sastav tijela. Sasvim je u redu eksperimentirati s količinom dok ne shvatite koliko je vode najbolje za vas.