A da razmislite o prestanku Za srce i mozak štetna je i jedna cigareta na dan

Ljudi koji puše čak i jednu cigaretu dnevno imaju 50 posto veću vjerojatnost da će oboljeti od bolesti srca.

 

Ako razmišljate o prestanku pušenja, radije prestanite potpuno nego da postupno smanjujete broj cigareta, jer jedino tako smanjujete rizik za srčani i moždani udar, savjetuju istraživači u studiji objavljenoj u British Medical Journalu.

 

Sigurna doza

Ljudi koji puše čak i jednu cigaretu dnevno imaju 50 posto veću vjerojatnost da će oboljeti od bolesti srca i 30 posto vjerojatnosti da će doživjeti moždani udar nego osobe koje nikada nisu pušile.

 

Iako naglašavaju kako je vjerojatnije da će oni koji postupno smanjuju broj cigareta i prestati pušiti, zaključuju da za ove bolesti nema 'sigurne doze nikotina'.

 

Postoje tri načina prestanka

Tri su glavna načina prestanka pušenja, izaberite jedan i krenite. Nakon što donesete odluku, trebalo bi biti lako prestati pušiti.

1. ‘Na naglo’

Bez prevelikih priprema pušač od jednog trenutka prestaje pušiti.

2. Prvo ublažavanje duhanske/ nikotinske ovisnosti, zatim potpuni prestanak pušenja

Pušač prelazi na “lakše” cigarete i smanjuje broj popušenih cigareta kako bi se prvo priviknuo na manju dozu nikotina i zatim sasvim prestaje.

3. Prvo ublažavanje navike, zatim odvikavanje od nikotina

Pušač prvo izbacuje naviku da pali cigaretu na način da ju zamijeni nikotinskim nadomjeskom: nikotinske žvake ili flasteri. Kada prođe neko vrijeme bez zapaljene cigarete, ukida se i nikotinski nadomjestak.

 

Facebook komentari