Imaju intenzivno radno vrijeme, okružene su ljudima ugroženog imunološkog sustavaIako, te su u stalnom doticaju s pacijentima. No, unatoč tome medicinske sestre jako rijetko obolijevaju. Jeste li se ikad zapitali zašto je to tako? Prije svega, važno je da medicinske sestre vode adekvatnu brigu o svom zdravlju, kako bi bile u stanju brinuti o drugima.
Osim što redovito peru ruke i nikad ne zaboravljaju cijepiti se protiv gripe, medicinske sestre imaju odlične savjete pomoću kojih vam imunoški sustav neće stradati.
Donosimo 7 njihovih savjeta:
1. Nikada ne diraju lice rukama
- Kako i sami znamo, virusi i bakterije se najčešće prenose rukama, ustima i nosom - naglašava Nicoleta Constantin, medicinska sestra iz Sjeverne Karoline. Dodaje kako je ona razvila zdravu naviku, te da nikad ne dodiruje lice, a ako se treba počešati po nosu koristi maramice ili podlakticu. Također, nikad rukama ne trlja oči. Nicoleta ističe kako kapljice od kihanja mogu prenijeti bakterije do gotovo jednog metra, te zato ona, dok nije na poslu, ne ide preblizu prehlađenim osobama.
2. Higijena im je na prvom mjestu, čak i kada nisu na poslu
Stare navike umiru teško, te kada je riječ o brizi za zdravlje, to je odlična stvar. Briga o higijeni za medincinske sestre ne prestaje ni u jednom trenutku.
- Teretana je pravi izvor bakterija - kaže medicinska sestra iz Arizone koja spravu za vježbanje prije korištenja, prvo obriše dezinfekcijskim maramicama. Poslije vježbanja i čim dođe doma ruke pere s vodom i sapunom. Alkoholne dezinfekcijske maramice uvijek nosi sa sobom pa čak i kada ide u trgovinu. Stoga ide toliko daleko da i ručke od košarica uvijek dobro prebriše maramicama.
3. Biraju zdrave namirnice
Intezivan dnevni ritam i ručak s nogu, mogu dovesti do razvijanja loših i nezdravih prehrambenih navika. Zato medicinske sestre imaju trik. One unaprijed planiraju što će jesti, tako da najčešće nose zapakirani obrok od kuće. Pažljivo peru svaku namirnicu i biraju zdravu hranu kako bi svakodnevno dizale svoj imunitet. Hrana koja će podići vaš imunitet su jogurt, kokošja juha, slatki krumpir, gljive...
Na poslu imaju pravilo da ne dijele svoj obrok kako si međusobno ne bi prenijeli bakterije.
4. Unatoč prekovremenom radu, ne zaboravljaju hodati
Složiti ćete se s nama da nakon radnog vremena, šetnja na svježem zraku itetkako godi. Na putu do doma, Claire Schuster, medicinska sestra iz New Yorka izađe jednu stanicu prije kako bi hodala. Prema jednom istraživanju, 30 do 45 minuta hodanja dnevno poveća broj imunoloških stanica u tijelo i smanjuje rizik od prehlada za visokih 40 posto.
5. Iskorištavaju sav svoj godišnji odmor
Kako bi izbjegla nakupljanje stresa i negativne energije, Schuster ne ostavlja ni jedan dan godišnjeg neiskorištenim.
- To mi je vrlo bitno da napunim baterije i da sam opet spremna na sve izazove koji moj posao zahtjeva. Ako se ne brinem za sebe, neću moći ni o drugima - rekla je.
6. Ne zatomljuju svoje osjećaje
Radim s pacijentima koji boluju od raka, te se svakodnevno susrećem sa životnim pričama zbog koji mi se srce lomi, rekla je jedna medicinska sestra. Dodaje da je jedno vrijeme o tome šutjela, nosila je posao doma, stalno razmišljala što još može učiniti za njih. No, nakon nekog vremena primjetila je kako je muče tjeskoba i strah, te je odlučila tome stati na kraj. Otišla je razgovarati sa psihologom.
- Kada su svi ti moji osjećaji izašli na vidjelo, odmah sam se osjećala bolje. Nemojte se bojati razgovora - rekla je.
7. Optimistične su
Možda ovo zvuči otrcano, no ona dobra, stara Monty Pythonovska 'uvijek gledaj na vedru stranu života' ima itekako pozitivan učinak, poput poboljšanja imunološkog sustava. Američka medicinska sestra Paige Roberts unijela je pravilo u klinici prema kojem su svi morali zapisivati pozitivne stvari koje su im se dogodile tog dana. Nakon četiri godine uspjeli su prikupiti 7000 pozitivnih stvari, što je zbilja zavidan broj. Broj bolovanja se prepolovio.