Stručnjaci navode nekoliko znakova koje bismo trebali uzeti u obzir kad je zdravlje u pitanju.
Kroničan umor
Ako ste uvijek umorni, i cijeli dan imate osjećaj da ste se tek probudili i nikako da se napunite energijom, e to je, kažu stručnjaci, znak da nešto nije u redu. Zbog užurbanog načina života, prekovremenih sati na poslu i osjećaja kao da uvijek moramo više i bolje, 'biti umoran' se smatra normalnim stanjem. Umor naime ne mora imati nikakve veze s količinom sna.
Nemojte odmahivati rukom, ako ustanovite da čak i nakon 7, 8 čvrstih sati sna, još uvijek zijevate po cijele dane. Možda biste trebali provjeriti štitnjaču ili nadbubrežnu žlijezdu.
Usne su vam stalno ispucale
Ako konstantno posežete za balzamom za usne, velika je vjerojatnost da vam nedostaje vitamina B. Ako su vam usne ispucale gotovo cijele godine (ne računamo zimu i jak vjetar), to može biti rani upozoravajući znak anemije.
Anemija je stanje koje se odnosi na smanjeni volumen crvenih krvnih stanica (eritrocita) u krvi. Ne samo da može uzrokovati ispucale usne, već i umor, otežano disanje, glavobolje, vrtoglavicu i grčeve u nogama.
'Pureća' koža
Jedna od tri odrasle osobe imaju ovu takozvanu 'pureću' kožu, odnosno grubu strukturu kože prepunu sitnih prištića. Uglavnom, ovo je stanje bezopasno, ali vam ukazuje na nedostatak vitamina A i cinka.
Cink ćete nadomjestiti ako povećate unos peradi, rakova, školjki, orašastih plodova, sušenih grahorica, dok vitamina A ima u zelenom lisnatom povrću (špinat, blitva, kelj, poriluk, zelena salata), mrkvi, rajčici, bundevi, slatkom krumpiru (batat), lubenici...
Hladna stopala
Mnogi, osobito oni s niskom tjelesnom težinom, često znaju imati hladna stopala, ali možda biste trebali obratiti pozornost ako su vaše noge redovito abnormalno hladne. Protok krvi u vašim ekstremitetima trebao bi ih zadržati toplijima.
Smrznuta stopala mogu biti i znak Raynaudovog sindroma (poremećaj krvotoka krvnih žila udova). Liječnici ne znaju točan uzrok ove bolesti, ali čini se da je to pretjerana reakcija krvnih žila u rukama i nogama na niske temperature ili pak stres. U svakom slučaju, ovo biste trebali provjeriti.