U teretanu se nikako ne možete natjerati, a grupni programi su vam dosadili. Ako do sada niste, vrijeme je da čujete za ime Kayla Itsines koja se krije iza popularne kampanje Sweat with Kayla (Oznoji se s Kaylom). Riječ je o 25-godišnjoj fitness trenerici iz Australije koja je popularnost stekla svojim fantastičnim, a što je najbolje učinkovitim programom vježbanja Bikini Body Guide. Da zaista djeluje možete pogledati i na njenom Instagram profilu gdje su brojne žene objavile fotografije prije i poslije.
'Mislim da je kod naše Bikini Body Guide zajednice najbolje to što vas toliko žena može motivirati i inspirirati.'
Nema više izgovora
Program se sastoji od vježbi za noge, guzu, ruke i trbušne mišiće. Svaka vježba se sastoji od 2 seta, a svaki set sadrži 4 vježbe koje je potrebno napraviti što više puta u 7 minuta. Između setova je pauza od 30, odnosno 90 sekundi.
Program traje 12 tjedana, a vježbe su jednostavne i lako izvedive kod kuće. Neke od vježbi su dvostruki čučnjevi, klasični trbušnjaci, bicikliranje…
Ako ne želite plaćati Kaylin program, njene vježbe možete naći i besplatno na YouTubeu.
Osim uz ovaj trening, nemojte zaboraviti vježbati i uz našu Danijelu Masnjak koja svaku večer na našem Facebook i Instagram profilu donosi seriju vježbi za fit tijelo. I to u samo 60 sekundi.
Foto: Pinterest