Jednostavno, a djeluje Prije svakog trčanja nužna je dobra priprema

Edin Mehmedović

Sportski duh i ljubav prema fizičkoj aktivnosti usmjerili su ga od najranije dobi u sport. Petnaestogodišnje rukometno iskustvo za...

O kolumnistu >

Dovoljno je da nađete neku ogradu, klupicu ili stup da si pomognete i na neki način izvučete maksimum iz svake vježbe.

Lijepo ljetno vrijeme idealno je za trening u prirodi. Bilo u prijepodnevnim satima ili predvečer, glavna trenažna aktivnost bit će trčanje. No, bez obzira na prijeđene kilometre u nogama, potrebno je pripremiti muskulaturu na samu aktivnost. Nudim vam par jednostavnih vježbi kako se pripremiti. Dovoljno je da nađete neku ogradu, klupicu ili stup da si pomognete i na neki način izvučete maksimum iz svake vježbe.

Predlažem da u početku svaku vježbu izvedete s između 6 do 8 ponavljanja, a na kraju aktivnosti pasivno zadržite krajnji položaj 20 do 30 sekundi.

Sretno!

 

Ukoliko uspijete prije ili nakon aktivnosti napraviti miofascijalnu masažu na foam rolleru, učinili ste mnogo pozitivnih stvari za vaše tijelo i osigurali mu dugotrajnost te smanjili rizik od mogućih povreda.

 

Izvodite sljedeće vježbe (kao što je prikazano u videu):

  1. Istezanje leđa i donjeg dijela tijela
  2. Istezanje leđa i kukova
  3. Istezanje gluteusa
  4. Istezanje kvadricepsa
  5. Istezanje unutarnje strane bedara

 

Pogledajte video

Svidjelo vam se? Želite isprobati vježbe ili upoznati i Edu pitati za savjet? Potražite ga na ovoj adresi:

orlandofit

Nova Ves 17, Centar Kaptol
Zagreb, Hrvatska
fitness@orlandofit.hr
www.orlandofit.hr
+385 1 4860 805
+385 99 6450 424

Facebook komentari