Sigurno ste i sami već slušali, čitali, ali i na svojoj koži osjetili koliko je važno ne prejedati se, a svejedno to svi ponekad činimo. Pogotovo kada dođu blagdani za koje se cijela obitelj okupi oko stola s kojeg nas mame sva ta slasna, mirisna, ali i kalorična jela. Blagdani su, nasreću, već neko vrijeme iza nas, ali neki među nama posljedice osjećaju još i danas. No, umjesto da čekate da prođe sama od sebe, bilo bi bolje da razmislite kako si sami možete pomoći.
Bavite se sportom
Najbolji savjet koji vam možemo dati jest da se fizički aktivirate! Ako niste znali, vježbanje održava naše tijelo gipkim, definira mišiće, osnažuje kosti, a većina suvremenih istraživanja pokazuje kako tjelesna aktivnost i smanjuje rizik od mnogih bolesti.
Prvi korak na tom putu bio bi, naravno, da razmislite koji sport ili drugi oblik vježbanja bi vam najbolje odgovarao. Važno je to iz razloga kako se na samom početku ne biste demotivirali krivim izborom. Nedostatak vremena vam nikako ne bi smio biti izgovor jer ako imate vremena barem dva puta tjedno odvojiti i nekoliko sati svog slobodnog vremena za druženje s prijateljima, odlaske na kavicu, kartanje, pecanje ili frizuru, tada je dva sata vremena na tjedan za svoje zdravlje najmanje što svatko od nas može učiniti.
Definirajte motiv i cilj
Drugo, ali ne i manje važno je da pronađete motiv. Naravno, prvi bi nam svima trebao biti zdravlje, no sigurno biste mogli istaknuti još nešto što bi vas motiviralo da uložite u dobar par tenisica i sportsku odjeću. Nekima će to biti nakupljeni kilogrami kroz protekle mjesece, drugima nezadovoljstvo opuštenom kožom, trećima atrofirali mišići ili bolovi u kralježnici... No svi oni imaju nešto zajedničko, a to je nedostatak samopouzdanja. Razmislite bolje, nije li upravo to razlog zbog kojega do sada niste krenuli na fitness, pole dance, pilates ili neki drugi oblik vježbanja o kojem već duže vrijeme razmišljate... Odvažite se, probajte, pa tek onda odlučite hoćete li nastaviti.
Prvi korak je zapravo i najteži, ali osjećaj zadovoljstva nakon treninga mogao bi vas motivirati da manje kritički gledate na svoje tijelo i da mu se u konačnici zaista i posvetite.
A sada i posljednje - cilj. Dok razmišljate o tome što želite postići, osvijestite da vježbanje nije natjecanje. Uostalom, protiv koga se natječete - možda sebe? Budite realni, vježbati ste krenuli jer ste se osjećali loše, jer ste imali dojam da vam je u želucu nakon svakog obroka hrpa kamenja, jer ste patili od zatvora ili kroničnih bolova u leđima. Svaki, pa i najmanji napredak smatrajte svojim velikim uspjehom. I tako iz mjeseca u mjesec. Ne opterećujte se previše brojkama na vagi, ni onima na odjeći. Ono što je važnije jest da ste se pokrenuli i da ne mislite odustati! Bravo!
Na što treba pripaziti?
U trenutku kada ste se odlučili okrenuti novu stranicu u svom životu i otkriti svoje novo, zdravije i vitalnije lice, morate početi razmišljati i o tome da li svoje tijelo opskrbljujete s dovoljno vitamina i minerala. Također, posebnu pažnju morate posvetiti i rehidraciji organizma prije treninga, na treningu i nakon treninga.
Vitaminske vode
Odličan izbor za sve one koji nemaju puno vremena, ali vode brigu o svome zdravlju i žele se osjećati bolje su vitaminske vode. One su zdrava alternativa ostalim bezalkoholnim napitcima jer su niske energetske vrijednosti, bez umjetnih bojila i konzervansa. Međutim, obogaćene su vitaminima B skupine i vitaminom C, te magnezijem i cinkom kako bi vam pomogli smanjiti umor i iscrpljenost te kako bi doprinijeli normalnoj funkciji vašeg imunološkog sustava.
Dobre strane vježbanja!
1. Kontrolirat ćete tjelesnu težinu.
2. Povećat ćete tjelesnu izdržljivost.
3. Ojačat ćete kosti.
4. Zglobovi će vam biti gipkiji.
5. Poboljšat ćete koordinaciju pokreta.
6. Smanjit će vam se problem s ravnotežom.
7. Ojačat ćete i definirati mišiće.
8. Naučit ćete ispravno disati.
9. Upoznat ćete granice svoga tijela i uma.
10. Ojačat ćete mišić srca.
11. Bit ćete manje pod stresom.
12. Smanjit ćete rizik od osteoporoze.
13. Porast će vam samopouzdanje.
14. Bolje ćete spavati.
15. Biti ćete sretniji.