Moja priča
Čitav život se bavim raznim sportovima. Počevši od gimnastike, baleta i tenisa u djetinjstvu pa do skijanja, rugbya i snowboardinga danas. Uz sve to, bicikl mi je oduvijek bio glavno prijevozno sredstvo i još uvijek jeste. Godinama svaku zimu bordam što više mogu i gdje god mogu. Zadnje dvije godine sam počela skoro pa svakodnevno trčati. Neke dane brže, neke sporije, ponekad po 6,5 kilometara, ponekada samo mali krug po kvartu… nekoliko mjeseci sam išla i u teretanu trčati na traci, pa sam se vratila otvorenom.
Trčala da ne bi vrištala
Zapravo mi trčanje nikada nije bilo drago (kao što nisu niti vježbe ponavljanja). Volim reći da sam počela trčati da ne bih vrištala. Živim sa svojim vrlim osmogodišnjim sinom, radim više poslova, bavim se sa svim i svačim, a takav životni stil može ponekad (češće) biti težak. Kada je takvo razdoblje treba mi nekakav "ispušni ventil". Moje trčanje je počelo upravo u takovom razdoblju iz tako nekih razloga. Bila sam doma, sin je bio u školi, nešto sam se jako naljutila, ustala, obula tenisice, izašla van i samo počela trčati. Poslije pola kilometra sam ostala bez daha i nastavila sa brzim hodanjem. Kada sam se vratila doma, zapuhana, crvena i fizički umorna, legla sam na pod i sljedećih pet minuta se nisam mogla pomaknuti. No, od tog umora sam osjećala zadovoljstvo. Itekakvo zadovoljstvo! :)
Korak po korak, krug po krug i Karmela je, pa valjda možemo reći - zavoljela trčanje.
S vremenom sam se počela istezati prije i poslije trčanja, pa sam na kraju dodala i par vježbi koje mi nisu bile previše dosadne (plankovi/izdržljivci, čučnjevi, stoj na rukama… fun stuff). Osjećala sam se psihički i fizički bolje, a kao nuspojava - stanjio mi se struk, počeli su mi se pojavljivati trbušni mišići, postala sam jača i... pazite sad ovo… nestao mi je CELULIT! Woohooo!!! :)
Dakle, ako sam ja mogla samo tako početi, možete i vi!
Nemate vremena kažete? E pa imate ga a da to i ne znate. U početku sam trčala ujutro, poslije me vrijeme stisnulo pa sam trčala u bilo koje doba dana kada bi skužila da imam bar malkice vremena, a sada se to pretvorilo u popodnevno trčanje dok se sin pored mene rola. To je zapravo odličan spoj, ne idem brzo tako da nam to dođe kao sport, druženje, malo priče… zapravo naše konstruktivno provedeno vrijeme. Idealno!
Evo vam i par smjernica za lakši početak:
- samo se dignite, obucite i potrčite
- počnite lagano
- ako osjetite da nemate snage usporite ili nastavite hodati
- istegnite se koliko vam se da prije i poslije trčanja, osjetiti ćete da će vam energija početi strujati kroz tijelo...
- stavite slušalice u uši i pustite si neku muziku dok trčite, mali boost up uvijek dobro dođe
- ako vam se baš ne da, dogovorite se za pivo sa prijateljima negdje i trčite do tamo (isprobano funkcionira)
- ako volite lijepo izgledati obucite se sportski modno za trčanje (Zoe kolekcije su idealne za to)
Vjerujte Karmeli, i loš trening je bolji nego nikakav trening.
Trenirajte izdržljivost
Ne morate trčati brzo da bi postigli rezultate. Lagano trčanje ubrzava rad srca i protok krvi, što automatski ubrzava i vaš metabolizam, a to je velika stvar za vaše tijelo. Za početak vam je bitnija izdržljivost nego snaga. Najbitnije od svega je to da je i loš trening bolji nego nikakav trening. Znači, ako izađete i otrčite samo pet minuta, a ostatak prehodate… nema veze, računa se.
Jednostavno nemojte razmišljati o tome. Budete li se spremali i pripremali nećete nikada krenuti. To imajte uvijek na umu. Tako je sa svime u životu. Ko’ čeka taj se načeka, a pitanje je da li dočeka…
Oprema uz uredski materijal
Eh, da… i još jedna moja olakotna okolnost je ta što radim i u superturbomegakul firmi sa uredom koji ima kupaonicu sa tušem. Tako da i u uredu držim opremu za trčanje za slučaj da osjetim trnce nervoze u nogama. Samo ju nabacim na sebe i izletim van. Poslije toga uvijek budem produktivnija jer mi trčanje da malo odmaka i vremena za sagledati posao koji taj dan obavljam. ☺