No, umjesto da posegnete za daljinskim upravljačem ili knjigom, zašto za promjenu ne biste malo razmišljali? Donosimo 10 tema kojima biste mogli malo okupirati svoje misli - možda vam pomognu drugačije sagledati svijet oko sebe, osobnu situaciju ili vas jednostavno inspiriraju...
Pa krenimo...
Jeste li znali da 85 posto ljudi povremeno ima noćne more i uznemirujuće snove, a šest posto proživljava ih barem jednom tjedno? Kad je riječ o temama, znajte da muškarci u morama češće vide sukobe i nasilje, a žene su usmjerene na gubitak bliskih osoba...
- Imate li ih i vi, zapitajte se koji bi im mogao biti razlog. Probajte se prisjetiti kako teče vaš san.
Jeste li znali da 50 posto rodilja pogađa poslijeporođajna tjeskoba. Iako baby blues uglavnom ne traje dulje od nekoliko mjeseci, treba biti oprezan jer može prerasti u depresivno stanje.
- Jeste li i vi prošli kroz isto? Prisjetite se kako ste se osjećali i, u konačnici, kako ste izašli iz baby bluesa. Čemu vas je to naučilo?
Jeste li znali da ljubav doista boli? Zbog nje se patilo i ratovalo kroz stoljeća, ali neki znanstvenici vjeruju da ljubav nikad nije boljela jače nego danas. Jedna od vodećih svjetskih intelektualki današnjice Eve Illouz, profesorica sociologije na Hebrejskom sveučilištu u Jeruzalemu, tvrdi da ljubavne boli nisu isključivo posljedica naših ranjenih psiha. Ona zrok pronalazi u Hollywoodu, kapitalizmu i internetu koji su izazvali kaos u našim ljubavnim životima, a nas pretvorili u potrošače ljubavi. Pritom su autonomnost i individualizam uzdigli na pijedestal zbog čega smo postali poput kompulzivnih kupaca koji stalno uspoređuju ponudu i traže bolji odabir na tržištu ljubavi.
- Jeste li ikada sami gledali tako na ljubav? Mislite li da nove generacije ne znaju prave vrijednosti? Kako vi njegujete svoju ljubav i kako ljubavi učite svoju djecu?
Jeste li znali da je trećina radnika na svijetu nezadovoljna radnim okruženjem? Bilo da uzrok leži u lošim međuljudskim odnosima, bilo da je to mobbing, stres na poslu ili nemogućnost napredovanja, gotovo 30 posto zaposlenika diljem svijeta kaže da nije zadovoljno svojim radnim okruženjem i da na njih djeluje frustrirajuće i psihološki loše.
- Koliko vas zadovoljava vaš posao i radno okruženje? Mislite li da može biti bolje? Na kraju, što mislite, u koe je problem?
Jeste li znali da je kašnjenje psihološki problem? Kašnjenje ljudi uglavnom doživljavaju kao nečiju iritantnu naviku, no stručnjaci kažu da je riječ o psihološkom problemu. Čak i ako je riječ o važnom sastanku ili događaju na koji nikako ne bi smjeli zakasniti, osobe koje pate od ove loše navike učinit će baš to - zakasniti. Kašnjenje uznemirava onoga koji čeka i istodobno stvara stres onome koji kasni, stoga se savjetuje ljudima koji kasne da počnu razmišljati o pravilnom organiziranju i korištenju vremena, jer razina stresa kod onih koji kasne vrlo je visoka. Oni žure, brinu i hvata ih tjeskoba. Kad napokon stignu, prvih nekoliko minuta se ispričavaju ili slušaju prigovore drugih zbog kašnjenja.
- Jeste li i vi među osobama koje kasne? Mislite li da je to doista problem psihološke prirode? Zapitajte se, trudite li se svim snagama riješiti ga i kako?
Jeste li znali da ogovaranje opušta? Ne morate komentirati odjevne kombinacije ili frizuru svoje kolegice, no primijetite li da netko čini nešto nepravedno ili sebično, to je sasvim dobar razlog da ga malo protračate. Naime, trač koji ima pokriće, a i može biti od koristi drugima da znaju s kim imaju posla, djeluje umirujuće i usporava ritam rada srca, pokazalo je istraživanje objavljeno u stručnoj publikaciji Journal of Personality and Social Psychology.
- Koliko često su vam tema tračevi? Volite li ih dodatno začiniti ili tek prenositi drugima? Zapitajte se zbog čega imate toliku potrebu pričati o drugma njima iza leđa?
Jeste li znali da, kako biste mogli uspostaviti dobre odnose s drugima, prije svega morate biti dobri prema sebi? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da to postignete. Povremeno se prepustite prisjećanju detalja iz djetinjstva: pjesmice, omiljenog kolača, drage igračke - osjetit ćete mir i opuštenost. Nemojte zbog obiteljskih i poslovnih obaveza uvijek odgađati ono što vam pruža užitak: ponekad se zaustavite i odvojite vrijeme za svoja mala zadovoljstva. Pokušajte se nasmiješiti ljudima u vašoj okolini: odgovorit će vam osmijehom i vaše raspoloženje će se istog trenutka popraviti. Učinite nešto potpuno beskorisno, nešto što ničemu ne služi, ali vam pruža užitak: osjetit ćete se ispunjeno i zadovoljno.
Jeste li znali da se jogom možete boriti protiv depresije i aritmija? Redovito vježbanje joge ublažava depresiju i uznemirenost, jača samopouzdanje, a i smanjuje opasnost od pojave napada srčane aritmije kod osoba koje inače od nje pate, pokazalo je američko istraživanje. Ispitivanje je provedeno na 49 pacijenata sa srčanom aritmijom koji se nikada ranije nisu bavili jogom. Prva tri mjeseca pacijenti su se bavili vježbama po svom izboru, a u iduća tri mjeseca morali su imati barem tri sata tjedno joge s licenciranim instruktorom i još su bili poticani na kućno vježbanje joge. Nakon toga napadi artimije smanjili su se kod vježbača joge u prosjeku za 50 posto.
- Vježbate li? Zašto to ne činite? Zapitajte se koliko često lažete sami sebe i izmišljate razloge zbog kojih "ne možete" posvetiti malo više vremena sebi i svome zdravlju? Kako se zbog toga osjećate?
Jeste li znali da je i prljavo posuđe razlog za razvod? Nevjernost i novčani problemi, najčešći su okidači za bračnu svađu, no odmah iza njih slijede kućanski poslovi. Zbog njih se raspada čak 15 posto veza, pokazalo je istraživanje koje je proveo proizvođač sredstava za čišćenje Vileda. Ostavljanje prljave odjeće svuda po stanu i neredovito pranje posuđa izazivaju u prosjeku tri svađe mjesečno. Naravno, neće samo prljavo posuđe dovesti do razvoda, ali ako se stalno moramo sukobiti oko takvih stvari, uvidjet ćemo da u našem braku postoje i drugi problemi, kažu autori istraživanja.
- Izbacuje li to i vas iz takta? Mislite li da je vrijedno svađati se zbog takvih stvari? Zapitajte se, zašto vas to toliko smeta? Reagirate li već impulzivno bez da se uopće prije pokušate smiriti?
Raste li i vam samopouzdanje sa svakim lajkom?
Jeste li znali da su korisnici društvenih mreža postali premalo svjesni pa dopuštaju da im samopouzdanje raste na temelju "likeova" i pozitivnih komentara brojnih prijatelja, što zatim utječe na njihovo ponašanje? No, isto tako, znate li da komunikacija na društvenim mrežama može negativno utjecati na samopouzdanje te smanjiti sposobnost samokontrole kako u internetskim interakcijama tako i u stvarnom životu? Pokazalo je istraživanje provedeno na Sveučilištu u Pittsburghu i Columbia Business School.
- Kako vi gledate na društvene mreže? Otkrivate li sve ili ipak krijete svoju i intimu svoje obitelji? Raste li i vama samopouzdanje na veći broj lajkova na vaše statuse i fotografije?
1 šalica šipkovih bobica
1/2 šalice pirea od buče
6 žlica sojinog mlijeka
javorov sirup
2,5 šalice zobenih pahuljica
1 žlica kokosovog ulja
Priprema:
- Očistite buču te njezine komade zapecite u pećnici (20 minuta). Izgulite koru i smiksajte omekšalo meso u blenderu.
- U zdjeli pomiješajte kokosovo ulje i pire od buče, dodajte mlijeko i javorov sirup, pa polagano umiješajte zobene pahuljice i bobice šipka.
- Smjesu utisnite u protvan koji ste prekrili papirom za pečenje. Poravnajte i pecite 10 minuta na 250 ° C.
- Pustite da se ohladi i razrežite na manje dijelove. Umotajte u šarene ubruse ili masni papir te pospremite u omiljenu kutiju.