Pijenje vode je više od samog naslanjanja čaše na usne i gutanja. S malo više osviještenosti, način na koji pijete vodu može ozbiljno promijeniti vaš život. Za neke to znači da neće morati trčati na malu nuždu po cijeli dan, neki će se riješiti podrigivanja poslije jela, a neki bolnog osjećaja sitosti i nadutosti. Sve to s malim, jednostavnim promjenama.
Dakle, ayurvedski način pijenja vode je:
1. Prije svega sjednite pa pijte (baš kao što biste trebali sjesti kad jedete).
2. Uzmite gutljaj, nemojte ispijati cijelu čašu. Mali gutljaj, gutanje, disanje. Ponovite.
3. Rascjepkajte vodu tijekom dana. Progutate li previše vode odjednom, vaše tijelo zapravo ne upije tu tekućinu. Većina toga samo prođe kroz vas.
4. Temperatura vode treba biti najmanje sobna. Toplo je uvijek bolje. Hladna i ledena voda doslovno gasi vašu probavnu vatru.
5. Nakon jela popijte samo mali gutljaj vode. Ako pijete previše dok jedete, vaš trbuh neće imati dovoljno prostora za probavne procese. Zapamtite sljedeće pravilo: ispunite vaš želudac 50% hranom, 25% vodom i ostavite 25% praznog prostora za probavne procese.
6. Iz istog razloga ne pijte puno vode prije ili nakon obroka.
Naše tijelo ima vlastiti ugrađeni mjerni sustav: žeđ. Ako ste žedni, pijte, bez obzira koliko to bilo.
7. Pijte kad ste žedni. Žeđ je prirodni poriv koji treba poslušati. To znači da tijelo treba vodu.
8. Što se tiče količine, svi smo različiti, različitih veličina s različitim prehrambenim navikama i načinima života. Univerzalno pravilo od osam čaša na dan jednostavno se ne može primijeniti na svakoga. Naravno, čudesno ljudsko tijelo ima vlastiti ugrađeni mjerni sustav: žeđ. Ako ste žedni, pijte. Kad slušate signale žeđi, to je prava mjera.
9. Vaš urin neka bude još jedna provjera je li vaše tijelo dovoljno hidratizirano. Trebao bi biti prilično bistar i boje slame. Ako je tamno žut, trebate piti više.
10. Vaše su usne još jedan pokazatelj. Ako su suhe, vjerojatno je vaše tijelo dehidrirano.
Pravila su vrlo jednostavna, možda čak i očita. No, mogu napraviti ozbiljnu promjenu u načinu na koji se osjećamo na dnevnoj bazi. Važno je da postanemo svjesni onoga što jedemo i pijemo te da osluškujemo signale tijela. Stoga nemojte zanemarivati žeđ!