Još od davnina u ajurvedi, drevnoj indijskoj znanosti o životu i zdravlju, prakticira se masaža glave (Shiro Abhyanga) i tijela (Shareera Abhyanga). U ajurvedskoj masaži ljudsko tijelo se poistovjećuje s drvetom okrenutim naglavačke. Glava je korijen, trup je deblo, a ruke i noge su grane drveta. Kao što njegovanjem korijena kontroliramo sve aktivnosti i zdravlje drveta, tako i tretiranjem glave utječemo na dobrobit cijeloga tijela.
Glava upravlja svim ograncima, ona je poput daljinskog upravljača koji kontrolira sve aktivnosti tijela. Iz ovog razloga u ajurvedi glava se naziva "Uttamanga", u prijevodu najbolji ili najvažniji dio tijela. Stoga, kada se pobrinemo da ona bude zdrava, cijelo tijelo će funkcionirati bez napora i neometano. Ovo također ukazuje kako je drevna znanost ajurvede znala još od davnina kako je većina bolesti uzrokovana upravo uznemirenim umom. Um i tijelo idu zajedno, stoga je potrebno tretirati oboje.
TOLIKO PREDNOSTI
Dok sam bila na odmoru u Barberyn Reef Resortu na Šri Lanki prijateljski raspoložene ajurvedske terapeutkinje su me drage volje podučile jednostavnoj samomasaži glave.
Masaža glave nam omogućuje da opustimo cijelo tijelo, mišiće glave i lica, uklonimo stres, da se lakše snosimo sa svakodnevnim zadacima te da imamo više energije za izazove koje nam dan pruža. Ona je vrlo jednostavan i učinkovit način pomlađivanja i revitalizacije svake stanice i mišića.
Kratka i jednostavna samomasaža će vam omogućiti, ukoliko nemate vremena za cijeli ajurvedski tretman, da se opustite, revitalizirate i napunite baterije. Masaža glave pomaže u uklanjanju bilo kakvih problema vezanih za glavu, osjetilne organe, oči i vrat - od peckanja očiju, upaljenih sinusa do ukočenog vrata ili migrena.
PRIPREMA ZA MASAŽU
Za masažu koristite organsko hladno-prešano kokosovo, sezamovo ili maslinovo ulje. Ulje zagrijte na pari, tj. posudu s uljem stavite u posudu s ključajućom vodom i zagrijte dok ulje ne postigne željenu temperaturu (koja ne bi trebala prelaziti 40˚C). Ulje nemojte zagrijavati na direktnoj vatri te obratite pažnju da temperatura ulja bude ugodno topla prilikom apliciranja na tijelo. Masirati možete i bez ulja, samo s pokretima ruku, te je važno pritiskati dovoljno, ali ne prejako. Snagu pritiska možete sami odrediti prema tome što vam najviše odgovara.
Krenite od tjemena, a tek onda prijeđite na lice.
JEDNOSTAVNA MASAŽA GLAVE ZA REVITALIZACIJU
- Na vrh tjemena stavite lagano zagrijano ulje. Laganim pokretima dlana kružite po vrhu tjemena. Spustite glavu naprijed, tako da brada dotiče prsa i dodajte još ulja na zadnji dio glave. Ravnomjerno rasprostranite ulje po cijeloj površini tjemena.
- Savijte prste u obliku kandži i malim kružnim pokretima krenite masirati prstima područje od vrha čela, prema zadnjem dijelu glave. Ponovite polako nekoliko puta. Možete izmjenjivati pokrete - od kružnih do pravocrtnih, pratite ono što vam najviše odgovara. Neka ova masaža traje barem 5 minuta. Detaljno prođite cijelo područje tako da sve obuhvatite. Masirajte s pritiskom, ali pazite da ne stišćete prejako kako se ne bi ozlijedili.
- Nakon masaže tjemena krenite na masažu lica. Srednji prst desne ruke stavite na područje 1 cm iznad očiju na sredini glave i kružnim pokretima aplicirajte pritisak.
- Zatim s obje ruke s četiri prsta izvodite pravocrtne pokrete od sredine čela prema zadnjem dijelu glave. Ponovite nekoliko puta.
- Sada prstima obiju ruku simultano s obje strane lica prođite od korijena nosa, uz obraze do ušnih resica. Ponovite nekoliko puta.
- Srednjacima obiju ruku kružnim pokretima masirajte područje sljepoočnica.
- Srednjacima obiju ruku vršite pritisak na točke koje se nalaze na kutovima nosnica (iznad usana).
- Zatim s obje ruke s četiri prsta i dlanom prođite od centra brade do ušnih resica.
Samomasažom glave možemo odagnati tegobe vezane za područje glave poput prehlade, kašlja, ukočenost vrata, probleme s očima, poremećaje vezane za osjetilne organe (nemogućnost osjeta mirisa/okusa) i slično. Ova jednostavna samomasaža se preporuča kao dio svakodnevne rutine, kao prevencija mnogim zdravstvenim tegobama uzrokovanih stresom, napetošću i ubrzanim načinom življenja.
Kako možete sami izmasirati cijelo tijelo - od glave do pete - pročitajte ovdje.