Jedite cijelu, neprerađenu hranu, uz puno vlakana iz povrća, graha, orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.
Liječite sve infekcije, gljivice, parazite koji mogu spriječiti pravilnu funkciju crijeva.
Izbjegavajte hranu za koju ste primijetili da izaziva probleme. Izbacite gluten, mliječne proizvode, kvasac, kukuruz, soju i jaja ma tjedan ili dva i promatrajte kako se osjećate.
Obnovite crijevnu floru uzimajući probiotičke dodatke. Oni će pomoći da obnovite zdrave bakterije koje će pridonijeti obnovi crijevne flore i sluznice.
Nadopunite probavne enzime jer kada ih nema dovoljno, hrana koju pojedete ne može se ispravno pretvoriti u potrebnu energiju za rad organizma. Jedite raznoliko jer ćete tako dobiti širok spektar enzima.
Jedite dobre masnoće, maslinovo ulje dobar je izbor. Uzmite dodatak omega-3 koja pomaže smanjenju upale u crijevima.
Konzumirajte prirodne namirnice obogaćene bakterijama: domaći kefir, kiseli kupus Kurkuma i đumbir smanjuju upale u crijevima.
Ne zaboravite na cink (morski plodovi, meso, sjemenke, orašasti plodovi) i glutamin (grah, govedina, jogurt), jer su također su blagotvorni za crijeva.