Prema planu, trebala sam prvo snimiti situaciju. Sutradan smo se trebale naći u gradu na pravoj kavi i popričati o strategiji mršavljenja i zdravom životu.
Još na ulaznim vratima u stan zapljusnuo me ustajali zrak pomiješan s mirisom smeća. Tamo su se danima skupljale vrećice otpada strpljivo čekajući da ih se nakupi potreban broj. Jer očito nema smisla ići po hladnoći do kontejnera samo zbog nje jedne jedine. U sudoperu gomila posuđa. Namače se uporno barem od prekjučer. Ljubazno sam zamolila da otvore prozore jer zagrebačke toplane griju kao da je vani najgora sibirska zima. Nude me simpatični domaćini da sjednem na kauč. Na njemu nečistoće valjda još iz prošlog stoljeća. Radije bih sjela na stolicu, zaključim sa smiješkom. Odmah sam promislila kako je debljina u ovoj obitelji samo dio problema. I nisam se puno prevarila.
Itekako su povezani
Baš sam nedavno čula za knjigu koja govori kako su nered u domu i kaos u životu povezani. Mislim da ima u tome istine. Možda će se neki naljutiti, no moje iskustvo govori kako je debljina češća kod ljudi koji imaju neuredan dom. Kaos u životu često znači i kaos u prehrani.
Možda nam je naporno imati strukturiran život, no smeta nam kad se ljudi oko nas ne drže pisanih i nepisanih pravila. Brundamo na autobuse koji kasne, mlade koji nam u tramvaju ne oslobode mjesto, nedostupne javne službe, ...
Jednako je i s prehranom. Mora postojati red.
Jedete li stihijski samo jedan obrok dnevno? Nalikuje li vam stolić u dnevnom krcat praznih boca i čaša na profitabilnu birtiju? Za ispeglati svu onu silnu robu, trebate uzeti barem 5 dana godišnjeg, ili neiskorišteno bolovanje od prošle godine. U vazi vam je uvelo cvijeće u vodi koja liči na rijeku Ganges. U hladnjaku su pljesnivi sirevi i otvorene paštete. Prozorska stakla su od prozirnih tijekom godina evoluirali u mutna. Spavate do 11? Čak i ako ste sami sebi šef, navika nije za pohvalu. Izgubili ste nenadoknadivu polovicu dana. A u to vrijeme ste mogli štošta pametnog napraviti.
Suočavanje s problemom
Vrijeme je trgnuti se i zasukati rukave.
I nemojte mi, molim vas jojkat po cijele dane. Ili reći ja to ne mogu. Želite li smršaviti? Nema tvrdoglavljenja! Ponos pošaljite u pete i shvatite da imate problem koji treba riješiti. Ne može nitko drugi uvesti red i disciplinu u vaš život umjesto vas. Kao što treba očistiti hladnjak i, nažalost, baciti hranu koja se pokvarila, tako treba odčepiti zaštopani umivaonik i sudoper, pokrpati odjeću koja se još može nositi, napraviti sitne popravke u kući, a za zahtjevnije kvarove pozvati majstora.
Nema sumnje kako je ugodnije živjeti u čistom i urednom domu. Odiše pozitivnom atmosferom i energijom. Bez daljnjega, život je puno jednostavniji kada se zna red, i kada postoje plan i raspored. Zašto živjeti pod stresom?
A mršavljenje?
Nakon što pospremite svoj dom, dok ste još u radnom zanosu, dovedite u red i svoju prehranu. Mršavljenje nije kratkotrajno držanje egzotičnih dijeta. Treba se uhvatiti u koštac s problemom i za cilj imati njegovo trajno rješenje.
Preporuke koje će pomoći kod mršavljenja su:
- Ujutro nakon ustajanja odradite petnaestominutnu jutarnju gimnastiku.
- Pojedite doručak najkasnije 2 sata nakon ustajanja.
- Ručajte između 12 i 14 sati.
- Večerajte do 20 sati.
- U dnevni jelovnik uključite žitarice, povrće, voće, meso (ribu, jaja i/ili sir), mlijeko (i/ili jogurt), te ulje.
- Za jutarnju i popodnevnu užinu pojedite komad voća.
- Iz prehrane isključite slatkiše, gotove voćne sokove, gazirana pića, ledene čajeve i sl.
- Ne jedite grickalice (čips, krekere, kikiriki pržen u ulju, …).
- U pripremi jela nemojte koristiti vrhnje (slatko, kiselo ili za kuhanje).
- Obvezno u ručak i večeru uključite povrće.
- Kada jedete, ugasite radio, TV, računalo, a i mobitel odmaknite daleko da vas ne ometaju obavijesti o pristiglim porukama.
- Svaki zalogaj temeljito sažvačite (skoro da sam sklizne niz grlo).
- Ako na radnom mjestu sjedite, šetajte dnevno barem sat vremena.
U svoj tjedan nekoliko puta uključite trčanje, vožnju bicikla, plivanje, vježbanje u teretani i sl. I sretno vam!