Piše: Ivana Sabol, psihologinja
Živimo u svijetu koji nije savršen. Čak i ako niste perfekcionist koji bi popravljao sve oko sebe, pa i sebe, budite se nezadovoljni onim što je vaša sadašnjost. Pomisao na ono što ste učinili jučer ili prošlih dana izjeda vas, čini vas nezadovoljnim, najvećim dijelom stoga što znate da ne možete promijeniti prošlost.
Ono što možete promijeniti su vaše misli, vaši stavovi o životu, a to će utjecati na oblikovanje vaše budućnosti.
Ne budite rob navika
Niste ni svjesni da je vaš život sazdan od mnoštva navika koje nisu uvijek dobre ili nisu najbolje rješenje. Što su uopće navike?
Prema definiciji navike su automatske, rutinske radnje koje se ponavljaju redovno bez razmišljanja. Od ranog djetinjstva stvaramo svoje navike, a zatim one stvaraju nas. One nam olakšavaju svakodnevni život, jer zamislite kakav bi vaš život bio kada biste od jutarnjeg buđenja razmišljali kako morate otići u kupaonicu, umiti se, oprati zube, doručkovati, popiti svoju jutarnju kavu... a sve to radite automatski, jer to su vaše navike. Međutim, kako dan odmiče, vi i dalje postupate bez mnogo razmišljanja, krenete na posao svojim jedva ispravnim automobilom, on vas izda već na prvom zavoju, kasnite na posao, zbog vašeg kašnjenja poremećen je radni ritam vašim suradnicima... Možda ste već imali opomene zbog sličnih grešaka pa možete i sami zamisliti daljnji razvoj situacije.
Je li vam ikada palo na pamet da prošlost može objasniti zašto ste tu gdje jeste, ali ono što će se događati u budućnosti isključivo je vaša odgovornost!?
Niz etičkih dvojbi
Ponekad donosite odluke prema svojim navikama, čak i dobrim navikama, pomažete svojim suradnicima i prijateljima, ali vas to uvali u nepredviđene neprilike. To otvara niz etičkih dvojbi. Rješavate li to racionalnim razmišljanjem ili ste više emotivni tip, donosite odluke iz srca? Što god činili, postanite svjesni da je to rezultat načina na koji donosite odluke ili ih ne donosite. Zašto? Donošenje odluka je proces identificiranja problema i odabir između mogućih rješenja.
- Ima ljudi koji ignoriraju problem vjerujući da će se on nekako sam riješiti.
- Neki razvijaju obrambeno izbjegavanje:
a) racionalizacijom: nije tako strašno, ne mora se odmah riješiti
b) odgađanjem: riješit ću to sutra
c) prebacivanjem odgovornosti: to nije moj posao, to će riješiti netko drugi.
- Perfekcionisti ne donose odluku dok ne pronađu savršeno rješenje, a takvih je malo.
- Tvrdoglavi su se skloni držati svojih odluka i onda kada je očito da su posljedice loše.
Pozitivni ciljevi
Već ste prihvatili da vaša budućnost ovisi o sadašnjosti u kojoj stvarate nove navike i poglede na stare probleme. Dokle ste god u životu orijentirani na pozitivne ciljeve u budućnosti, negativna iskustva iz prošlosti neće vam praviti problem. No, morate paziti kako razmišljate. Loš primjer je "neću uspjeti, jer je prevelika konkurencija..." ili "moram smršavjeti, ali sve dijete završe neuspjehom...".
U takvom razmišljanju prošli neuspjesi postaju negativan cilj, a vaš se život pretvori u niz negativnih doživljaja, jer živite u prošlosti, optužujete sudbinu ili sebe za pogreške koje ste učinili. Prošlost može objasniti zašto ste tu gdje jeste, ali ono što će se događati u budućnosti isključivo je vaša odgovornost.
Ponekad je to teško, no zaista iz svojih pogrešaka možemo puno naučiti. I zapamtite, svi griješimo...
Razmislite o greškama
Razmislite koje ste greške učinili i ispravite ih. Na greškama se uči, ne griješe samo oni koji ništa ne čine.
Čak i ako toga niste svjesni, vaš mozak je u stalnom pogonu, nikada ne spava. Ono što se zbiva u vašoj glavi je takozvani mentalni razgovor sa samim sobom. Upotrijebite ga u svoju korist, nemojte reći: ja sam pehist, ne mogu ja to, nikada nisam uspjela... Preokrenite: ovo je za mene izazov, ovo bi moglo uspjeti, ja to želim...
Pitanje je možemo li misliti pozitivno? Evo kako to čine uspješni ljudi:
- Kada se dogodi nešto neugodno, analiziraju uzroke i razmišljaju kako popraviti štetu
- Ne misle da je tome kriva sudbina ili zla kob
- Na nenadani loš događaj ne reagiraju odmah, prespavaju i razmisle što mogu učiniti
- Na neke događaje ne možemo utjecati pa stoga ne možemo biti ni krivi za posljedice
- Kada ne znamo što činiti, treba zatražiti stručnu pomoć
- Ljudi koji misle pozitivno znaju da poslije kiše uvijek zasja sunce, a to znači da se današnja katastrofa sutra neće ponoviti.
Neizbježna razočarenja
Živimo u vremenu u kojem je brz uspjeh cilj sam po sebi. Želite ostvariti cilj bez mnogo truda, obogatiti se preko noći, imati materijalna dobra sada i odmah. Sve to ima svoju cijenu, a ne ostvarite li sve kako ste zamislili, razočaranje je gotovo neizbježno. Život je niz malih pomaka, malih uspona i malih padova, dovoljno velikih da nas potaknu da idemo dalje i dovoljno malih da nas ne slome.
Budite realni u svojim očekivanjima. Živite u sadašnjem vremenu, ali imajte viziju kako će izgledati vaša budućnost. Vizija nije stvar mašte, ona je rezultat promišljanja o mogućim rješenjima i ciljevima i načinu njihova ostvarenja. Dok su vam u djetinjstvu želje ispunjavali Djed Mraz (i roditelji), sada se treba pouzdati u vlastite snage. Bit ćete sretni onoliko koliko se sami potrudite.
Program "Edukacijom do zdravlja i kvalitetnijeg života" uči se kako promijeniti neke svoje navike i osigurati bolju budućnost. Prvi korak do toga je dobra odluka.
Želje za bolju budućnost
Na Sljemenu je boravila skupina ljudi s prekomjernom težinom. Dvadeset i pet polaznika uključilo se u program "Edukacijom do zdravlja i kvalitetnijeg života". Uče kako promijeniti neke svoje navike i osigurati bolju budućnost. Prvo su donijeli dobru odluku. Zatim su izabrali koju lošu naviku žele promijeniti i osigurati sebi kvalitetniji život i zdravlje.
Ovo su neke od njihovih želja:
Želim prestati previše jesti
Želim prestati jesti noću
Želim jesti zdravu hranu
Želim smanjiti količinu hrane
Želim ne jesti kolače
Želim jesti manje slatkiša
Želim uvesti više fizičke aktivnosti u svoj život
Želim svaki dan šetati, vježbati.
Na Sljemenu su deset dana živjeli na novi način; hranili se zdravo, vježbali u prirodi ili bazenu, prihvatili stručne savjete kako smanjiti unos hrane i kako gubiti kilograme, a ne biti gladan.