Mi smo spremni, a vi Nismo toga ni svjesni! Jednostavne navike koje mijenjaju život na bolje

Dea Marinović

Završila sam studij komunikologije na Hrvatskim studijima, a novinarstvom se bavim nekoliko godina. Radila sam u dnevnim novinama,...

Više >

Nisu teške, lako ih možete usvojiti, a rezultati su odlični.

 

Svaki dan je dobar dan za zdravu odluku, i to ne mora biti ponedjeljak ili početak nove godine. No, dok smo još u tom 'nabrijavajućem' raspoloženju, možda konačno usvojimo i ove navike.

Nisu teške, lako su izvedive, a rezultati su odlični.

 

Napravite 10 sklekova svaki dan

Nema puno vježbi koje u isto vrijeme aktiviraju svaki mišić u tijelu, troše znatan broj kalorija te brzo povećavaju tonus trbušnih mišića. Možete raditi i one s koljenima na podu.

 

Sljedećih 10 puta kada poželite gazirano piće uzmite vodu

Istraživanja su pokazala kako pića s previše šećera povećavaju rizik od debljine, ali i od kardiovaskularnih problema i dijabetesa.

 

U jednom danu probajte imate verbalnu interakciju sa što više ljudi

I ne računa se psovanje u prometu :) Mnoge studije su složne: Više društvenih interakcija - duži život.

 

Prije čaše vine, popijte mineralnu

Ako to znači jedna čaša vina manje, izbjegli ste oko 110 kalorija.

 

Istražite obiteljsku medicinsku povijest

Ako znate s kojim bolestima ste suočeni i koje bolesti su bile u vašoj obitelji, možete ići na redovite preglede i kontrole kako biste izbjegli kobne posljedice.

 

Večerajte iz malih tanjura

 

Probajte barem 10 dana voditi dnevnik prehrane

Možda vam nakon toga neke stvari postanu puno jasnije… :)

 

Isprobajte jogu

Općepoznato je da je joga odličan način da se oslobodite stresa i napetosti, povećate nivo energije, riješite se viška blagdanskih kilograma, oblikujete tijelo i ostvarite željenu liniju, no i da se detoksicirate, poboljšate zdravlje i podignete raspoloženje.

Ne znate kako? Svaki dan vas tijekom siječnja na živim.hr vas čeka novi video joge :)

 

Dogovorite ovih 7 stvari

  • Mamografija
  • Ginekološki pregled
  • Pregled madeža
  • Kolonoskopija (ako ste prešli 50.)
  • Sistematski
  • Zubar
  • Bijeg iz grada

 

Prije nego što se izderete na nekog izbrojite do 10 (polako)

Facebook komentari