Pokušajte odgovoriti na ova pitanja razmišljajući o tome kako ste se osjećali u posljednja dva tjedna. Za svaki odgovor dodijelite si od jedan do sedam bodova, ovisno o intenzitetu proživljene emocije. Uopće ne sumnjamo da ste pod stresom, no pitanje je koliko ste pod stresom.
1. Osjećate težinu i pritisak u ramenima ili pak veliki zamor uslijed događaja koji su se nizali proteklih mjeseci?
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
2. Osjećate li se sposobnima da se nosite s teškim situacijama u kojima se u svakodnevnom životu možete naći?
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
3. Osjećate li se emocionalno zarobljeni u mnogim situacijama?
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
4. Osjećate li da se možete maksimalno i s punom koncentracijom baviti svojim obavezama i aktivnostima?
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
5. Osjećate li se u posljednje vrijeme naročito ranjivo ili možda osjećate strah da biste se mogli razboljeti?
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Postoje mnogi načini kako da stres stavite pod kontrolu.
A sad, zbrojite zaokružene bodove, podijelite dobiveni broj s 5 i pročitajte kakva je vaša razina stresa:
1 (prilično niska),
2 (niska),
3 (umjereno niska),
4 (srednja),
5 (umjereno visoka),
6 (visoka),
7 (jako visoka).
Ako je vaš rezultat 5 ili više bodova, vrijeme je da se zabrinete i nešto poduzmete kako biste reducirali stres i sačuvali svoje zdravlje.
Kako izbjeći posljedice
S obzirom na to da posljedice stresa na zdravlje mogu biti vrlo ozbiljne, posebno ako je velikog intenziteta i dugog trajanja, idealno bi bilo kad bismo nekako mogli izbjegavati stresne situacije.
No, kako je to gotovo nemoguće, preostaje nam da naučimo kontrolirati vlastite reakcije na takve situacije te da pronađemo način da smanjimo štetne učinke stresa na naše psihičko i fizičko zdravlje. Najbolji način je primjena neke od brojnih metoda opuštanja koje omogućavaju da dovedete tijelo u stanje opuštenosti i smirenosti.
U takve metode ubrajaju se joga, meditacija, vježbe disanja, masaža, biofeedback, ali i vođenje dnevnika, pozitivna vizualizacija, bavljenje omiljenim hobijem ili sportskom aktivnošću nekim osobama mogu biti od velike pomoći u postizanju stanja opuštenosti. No, primijetite li da je situacija izmakla kontroli, da ne možete izaći na kraj s tjeskobom, depresijom i drugim simptomima stresa ili ste opazili nezdrave promjene u svom ponašanju, potražite savjet liječnika.