Svi već znamo da je dobro zaštititi kožu i kosu od štetnog djelovanja sunčevih zraka, no osim zaštitnih krema i sprejeva, možemo posegnuti i za hranom.
Nigdje bez kvalitetne kreme za sunčanje
Naravno, nitko ne kaže da ne trebate u najvrućijem dijelu dana upotrijebiti kvalitetnu kremu za sunčanje ili, što je još mudrije, izbjeći izlaganje najjačem suncu, no za trajniju i dubinsku zaštitu najbolje je konzumirati namirnice koje nas iznutra štite od oksidacijskog stresa uzrokovanog djelovanjem UVA i UVB zraka.
Evo kojih 10 namirnica bi trebale tijekom ljeta biti vaši najveći saveznici za čuvanje zdravlja i lijepog izgleda kože i kose:
Kupine, rajčica i marelice samo su neke od deset na jelovniku poželjnih namirnica koje će vas štititi od sunčevih zraka.
1. Rajčice: obiluju likopenom koji ima snažna antioksidalna svojstva.
2. Zeleni čaj: bogat je katekinima, antioksidalnim tvarima iz obitelji polifenola.
3. Kakao: u ovom slučaju antioksidalno djelovanje jamče flavonoidi.
4. Kupine: kupine, ali i šumsko voće općenito, bogati su antocijanima, ljubičastim pigmentima koji štite stanične jezgre.
5. Riba: plava riba i losos bogati su omega 3 masnim kiselinama koje su važni antioksidansi.
6. Jaja: imaju visoku koncentraciju vitamina B, koji su nužni za obnovu oštećenih staničnih membrana.
7. Mrkva: karotenoidi iz ovog povrća jačaju učinak melanina i na taj način štite kožu.
8. Marelice: obiluju vitaminima A i C koji imaju antioksidalno djelovanje, a uz to imaju i vrlo malo kalorija.
9. Paprika: i one su važne zbog visokog udjela karotenoida i antioksidansa.
10. Kurkuma: ovaj začin štiti organizam od štetnog djelovanja sunčevih zraka zahvaljujući izuzetnim protuupalnim svojstvima