Svi smo dobro upoznati sa znakovima nedostatka sna (beskrajno zijevanje, jedva držite oči otvorene, nedostatak koncentracije…). No, što kad se nekoliko nemirnih noći pretvori u kronični nedostatak sna? Stručnjaci kažu da u takvim situacijama niste zapravo ni svjesni koliko ste umorni.
Zato donosimo nekoliko suptilnih i pomalo bizarnih simptoma koji otkrivaju da ste itekako neispavani.
1. Zvučite pomalo pijano
Istraživanja su pokazala da nedostatak sna može oponašati razinu oštećenja koje osjećamo kao kada pijemo. Kada ste oslabljeni, oslanjate se na stvari koje poznajete. Na primjer, u svakodnevnom govoru počeli ste koristiti izlizane fraze (ni prvi ni zadnji, prošla baba s kolačima i slično). One će vam, naime, omogućiti da ostanete u razgovoru bez trošenja puno energije.
Ljudi lišeni spavanja također počinju zvučati pijano i imaju problema s pronalaskom riječi.
2. Odjednom ste ćudljivi
Inače ste vrlo strpljiva osoba, ali u posljednje vrijeme kao da imate najkraći mogući fitilj. 'Pucate' na svaku sitnicu. I to je, kažu stručnjaci, sasvim normalno za osobu kojoj kronično nedostaje sna.
Jedna studija je čak pokazala da kronično neispavani ljudi teško čitaju izraze lica drugih ljudi. I tako one koji nisu prijeteći počinju gledati kao prijeteće ljude te vjeruju da su se urotili protiv njih.
3. Stalno ste bolesni
Taman ste ozdravili, a nije prošlo ni nekoliko dana i vi ste opet prehlađeni. Naime, manjak sna dovodi do slabijeg imuniteta. Jedna nedavna studija pokazala je da su ljudi koji su spavali manje od pet sati imali četiri puta veću vjerojatnost da će uhvatiti prehladu od onih koji su spavali šest.
4. Napadaj gladi (samo se sjetite PMS-a)
Niste ni pojeli pizzu, a već razmišljate o sladoledu, gumenih bombonima, a možda burek… I to sve u kasne noćne sate. Čini vam se da ništa ne može utažiti vašu glad. I imamo savršeno objašnjenje za ovo.
Studije su pokazale da manjak sna dovodi do snižene razine leptina (hormona koji smanjuje apetit) i povećane razine grelina (hormon koji stimulira glad).
Još gore, druga studija otkrila je da su sudionici koji su spavali četiri i pol sata, četiri noći zaredom pokazali povećanu osjetljivost na inzulin i povećani rizik za dijabetes.
5. Ne možete donijeti odluku
Neki su izbori uvijek teški, ali što kad dođu dani kada vam se svaka čini kao da ste u filmu 'Sofijin izbor'?! Ako ne spavate dobro, imat ćete manje protoka krvi u pre-frontalni korteks, područje vašeg mozga odgovorno za kritičko razmišljanje. Sve to dovodi do problema pri odlučivanju, planiranju, organiziranju…
6. Izgubili ste libido
Ljudi kojima nedostaje sna, kad vide krevet jedino žele u njemu spavati. Seksualne želje gotovo da i nema. Studije su također pokazale da nedostatak sna može kod muškaraca smanjiti razinu testosterona, što također smanjuje njihov interes za seksom.
7. Problemi s kožom
Budite se prekriveni prištićima oko brade?! Ništa neobično za neispavane ljude, kažu stručnjaci.
Loše navike spavanja utječu i na vašu kožu i to način da ona postaje manje čvrsta i hidratizirana, drugim riječima - starija.