Kava je jedan od najpopularnijih napitaka u svijetu, a mnogi vjeruju i da je među najzdravijima jer obiluje antioksidansima. Evo nekoliko savjeta da još malo pojačate njezin pozitivan učinak na zdravlje.
1. PIJTE JE UMJERENO i nemojte je piti kasno popodne.
Kava je, naime, jak stimulans koji će vas razbuditi i dati energiju kada ste umorni, zbog čega i jest toliko popularna. No ako imate problema sa spavanjem, ograničite se samo na jutarnju šalicu, a popodne odaberite čaj, koji je također dobar antioksidans i stimulator energije.
2. KAVU NE BISTE TREBALI MIJEŠATI sa šećerom i šlagom.
Kava je, naime, sama po sebi zdrava, ali pomiješana sa šećerom, može postati štetna za zdravlje jer se šećer, koji ionako jedemo u prevelikim količinama, povezuje s debljinom, dijabetesom i drugim upalnim stanjima u organizmu. Ako vam je nezamisliva gorka kava, koristit prirodne zaslađivač poput stevije.
3. KAVA ĆE PRIDONIJETI ZDRAVLJU.
Pogotovo ako je kvalitetna, organska, što jamči da nije zagađena pesticidima i drugim tvarima štetnim za zdravlje.
4. KAVU MOŽETE I DODATNO OBOGATITI VITAMINIMA i antioksidansima.
Ako ne započinjete dan bez šalice kave, evo kako da ona ujedno bude zaštitnik srca i krvnih žila, bistrog mozga i uopće osjećaja da imate dovoljno energije. Obogatite svoju kavu čajnom žlicom cejlonskog cimeta, koji je među začinima nadaleko poznat kao bogat izvor antioksidansa, štiti mozak i srce, regulira glukozu u krvi, jača imunosni sustav te štiti od raka.
Jednom kad se naviknete na kavu bez šećera, vjerojatno ćete se zapitati zašto to ranije niste učinili.
5. S KAVOM SE ODLIČNO SLAŽE I ĐUMBIR.
Ovakav napitak dobar je način da iskoristite zdravstvene blagodati đumbira, koji je poznat kao snažan antioksidans, smiruje upale, želučane probleme, bolove u mišićima te snižava kolesterol i potiče probavu.
6. OBOGATITE JE I KURKUMOM.
Možda vam se čini čudnim, no sve je više dokaza o zdravstvenim prednostima kurkume, stoga je šalica kave obogaćena s pola žličice kurkume i vrlo malo papra, za njezinu bolju apsorpciju, velik doprinos zdravlju, štiti od raka, jača imunosni sustav, pomaže u izbacivanju toksina iz tijela, a može pomoći i protiv depresije.
7. DODAJTE JOJ ŽLIČICU MACA PRAHA.
Maca prah sve je cijenjenija supernamirnica koja pomaže libidu, plodnosti, hormonskoj ravnoteži, podiže energiju, a uz to je bogat proteinima, vitaminom C i aminokiselinama uključujući i osam esencijalnih za naš organizam. Stoga maca prah slobodno dodajte i u šalicu kave.
8. NIŠTA BEZ KAKAA.
Moćan antioksidans i jedan od najboljih prirodnih izvora željeza je kakao, a dodate li ga u kavu, sa svojim protuupalnim svojstvima snizit će krvni tlak, povećati dobar, HDL kolesterol, a sniziti loš, LDL. Poboljšat će kognitivne sposobnosti i dobro raspoloženje.
ČITAJTE I:
- Od artritisa do raka: sve stvarne zdravstvene prednosti kurkume
- Jedna je od najzdravijih biljaka na svijetu, no kurkumu ne smiju jesti svi
- Kako đumbir, cimet, med i agrumi dižu imunitet
- Imate problem s hormonima ili libidom? Ovi recepti s macom će vam pomoći!
- Pravi izazov - što se događa tijelu kad izbacite šećer na deset dana?