Koliko god medicina u mnogim područjima napreduje krupnim koracima, kod dviju najčešćih, ali i vrlo neugodnih zimskih bolesti, prehlade i gripe, prva pomoć je i dalje manje-više ista kao i u doba naših baka: topli krevet, juhice, čaj, med, limun. Tome valja dodati i simptomatske lijekove koji mogu olakšati period izlječenja te vitaminske dodatke prehrani.
Uravnotežena prehrana
U zimskim mjesecima organizam je izložen povećanom stresu i napadima brojnih virusa te mu hranom treba osigurati dovoljnu količinu vitamina, mineralnih soli i ostalih hranjivih tvari koje će povećati njegovu otpornost. Voće i povrće poželjni su u velikim količinama.
Slojevito se odijevajte
Odijevajte se slojevito, dakle, u nekoliko tanjih slojeva, kako biste se prema potrebi mogli raskomotiti. Zapamtite da obilno znojenje otvara vrata prehladama.
Vježbajte
Nemojte zapostaviti tjelesnu aktivnost. Redovita, umjerena tjelesna aktivnost jača organizam i pomaže imunosnom sustavu u borbi protiv zimskih bolesti.
Bez naglih promjena temperature
Ne pretjerujte s grijanjem, velike temperaturne razlike mogu biti opasan napad na zdravlje, osobito na dišne putove, jer povećavaju vjerojatnost zaraze i razvoja prehlade i gripe. Razlika između temperature u zatvorenom prostoru i vanjske temperature ne bi smjela biti veća od 15 stupnjeva.
Niej sve baš tako sivo, pogotovo ako pijete dovoljno tekućine, redovito konzumirate limun i med i brinete o higijeni.
Pijte dovoljno tekućine
Dovoljan unos tekućine važan je i zimi, a naročito ozbiljno to shvatite ako ste se već razboljeli. U tom slučaju povećan unos tekućine je obavezan jer zbog groznice i znojenja može doći do dehidracije.
Čistoća je pola zdravlja
Ruke treba prati što češće, naročito nakon boravka u javnim prostorima ili sredstvima javnog prijevoza. Nastojte ruke držati što dalje od usta i nosa kako biste izbjegli prijenos virusa i njihov ulazak u dišne putove.
Pomoć probiotika
Redovito jedite probiotske namirnice kako biste održali optimalnu ravnotežu bakterijske crijevne flore. Uz to, nadomjescima prehrani dodatno ojačajte imunosni sustav. Preporučena dnevna doza elemenata važnih za imunosni sustav u zimskim mjesecima je 80 mg C vitamina (dvostruko više za pušače), 5 mg beta-karotena i 10 mg cinka.
Limun voli med
Svježe iscijeđen sok agruma trebao bi zimi biti svakodnevni ritual zdravlja. To može biti sok od naranče pomiješan sa sokom drugih agruma, primjerice limunom, grejpom ili mandarinom, a vrlo moćno oružje protiv zimskih bolesti je klasična limunada s medom. Osim što obiluje vitaminom C, limun pospješuje izlučivanje toksina iz organizma, a med je poznat po protuupalnom djelovanju te je posebno koristan kod bolova zbog upaljenog grla.
Učinkoviti propolis
Zahvaljujući antibakterijskom, antimikotskom, antivirusnom i antioksidativnom djelovanju, propolis je jedan od najučinkovitijih prirodnih lijekova protiv zimskih bolesti i važan imunostimulator. Prodaje se u obliku tinkture, kapsula, sprejeva. Koji god oblik odabrali, nećete pogriješiti jer propolis je učinkovita prevencija, ali i velika pomoć u ublažavanju tegoba prehlade i gripe.