Stručnjaci navode nekoliko faktora koji mogu kočiti vašu trudnoću.
Konzumirate previše trans masti
Trans masti - koje se mogu naći u pekarskim proizvodima, pizzama, grickalicama kao što su čips i pržena hrana - mogu negativno utjecati na plodnost, što znači da se ne javlja ovulacija.
Znanstvenici savjetuju ženama da se, ako imaju problema s plodnošću okrenu sljedećim namirnicama: povrću, voću, cjelovitim žitaricama, sjemenkama, mahunarkama, orašastim plodovima, zdravim masnoćama (onima iz maslinova ulja) te mlijeku i mliječnim proizvodima.
Previše vježbate
Vježbanje u određenoj mjeri može poboljšati plodnost, ali važno je dobiti odgovarajuću količinu vježbanja. Previše vježbanja može utjecati na ravnotežu energije i negativno utjecati na vaš reproduktivni ciklus. Istraživanja su pokazala da dugotrajna i intenzivna dnevna vježba može utjecati na vašu sposobnost da zatrudnite. Umjerenost je ključ za održavanje zdravlja.
Imate nizak indeks tjelesne mase
Ovo može povećati rizik od poremećaja funkcije jajnika, neplodnosti i prijevremenog poroda. Poremećaji prehrane mogu biti povezani s nižim BMI i ponekad mogu negativno utjecati na menstruaciju i plodnost. Možete koristiti specijalizirane aplikacije koje će pratiti vaše kalorije i težinu, kao i druge zdravstvene simptome.
Nekonzumiranje ili rijetko konzumiranje voća povećava rizik od neplodnosti, a svakodnevno konzumiranje više porcija voća skraćuje vrijeme potrebno da žena zanese.
Partner vam je pod stresom
Stručnjaci navode da oni muškarci koji su češće pod stresom nerijetko tijekom ejakulacije izbacuju male količine sperme čiji sadržaj i nije toliko 'kvalitetan'. Vjerojatno je da će spermiji biti sporiji i neispravnog oblika.
Koristite krive lubrikante
Kako biste poboljšali šanse za trudnoću, pažljivo izaberite lubrikant. Neki imaju odgovarajuću razinu pH (7,2-8,0). Drugi sadrže magnezijske ione i kalcij koji imitiraju tjelesne prirodne tekućine.
- Lubrikanti na bazi vode mogu spriječiti spermije da dođu do jajne stanice, zato što spermiji apsorbiraju vodu u njima - rekla je američka ginekologica Alyssa Dweck. Specijalistica za plodnost Kristen Benikson naglašava i kako lubrikanti na bazi vazelina mogu poremetiti vaginalnu Ph vrijednost, što može ubiti spermije.
Ako planirate trudnoću, koristite lubrikante koji su specijalno napravljeni u tu svrhu.