Danas ljudi više nego ikada prije pate od nekog oblika duševne boli. Razumijevanje uzroka tegoba komplicirano je bez obzira na to radi li se o djeci ili odraslim osobama i ponekad ih je teško liječiti. Stručnjaci iznose neke od klasičnih okidača za svaku dobnu skupinu i kako si pomoći.
DJECA
Uzroci problema s mentalnim zdravljem djece su raznoliki, od problema kod kuće, zbog prijatelja, škole, do osjećaja otuđenosti ili obiteljske anamneze. Problem je što se mentalni problemi teže prepoznaju kod djece jer se to uglavnom objašnjava kao sramežljivost. Međutim, anksioznost u ranim godinama, već u četvrtoj ili petoj, ozbiljan je znak da bi dijete u budućnosti moglo patiti od depresije. Dokazano je da se kod samo dva posto djece problemi definiraju kao depresija, dok mnogi ostaju neotkriveni.
Vrlo je važno to prepoznati na vrijeme, jer rana je intervencija ključna. Ako dijete izbjegava društvo vršnjaka i okupljanja na dječjim zabavama i rođendanima, ne osjeća se dobro u društvu, teško mu je učiti i ići u školu, vjerojatno je anksiozno. Razgovor sa stručnom osobom, tjelesna aktivnost i razgovori također mogu pomoći.
ADOLESCENTI
Problemi mentalnog zdravlja postaju sve češći kod adolescenata i mogu dovesti do poremećaja prehrane, potpunog zatvaranja u sebe, ali i agresije. Istraživanja su pokazala da će do 18. godine jedan od pet tinejdžera imati epizodu depresije, no teško se otkriva kada je riječ o normalnoj boli i tuzi i koji su znakovi ozbiljnijeg problema. Anksioznosti i depresiji kod tinejdžera mogu pridonijeti snažni pritisci zbog učenja, škole i ispita pa mlada osoba više ne uživa u stvarima koje su je nekad veselile, a optužuje se za sve što je napravila pogrešno. Sve to mogu biti znakovi problema s mentalnim zdravljem i treba potražiti pomoć stručnjaka.
DVADESETE
Mlade odrasle osobe mogu se naći pod priličnim stresom. Stariji od njih imaju velika očekivanja i smatraju da im nedostaje discipline i radne etike, a s druge se strane moraju suočavati i nositi sa svim poteškoćama da postanu ozbiljne i odgovorne osobe u sve nesigurnijem svijetu. Primijećeno je da su stope mentalnih zdravstvenih problema više tijekom kasnih tinejdžerskih i ranih 20-ih godina nego u bilo kojoj drugoj fazi života. Ali to su ujedno godine kada se oni najviše protive potražiti pomoć.
TRIDESETE
Žongliranje između karijere i obitelji tridesete mogu učiniti najtežim godinama. Mala djeca, veliki krediti, eventualno stariji i bolesni roditelji, želja za održavanjem i potreba za balansiranjem između svega toga vrlo lako može dovesti do anksioznosti, osjećanja slabosti i depresije. Svakodnevni stres lako može dovesti do toga da čovjek izgori i važno je pronaći strategije koje pomažu da se nosi sa svim problemima.
Razne tehnike opuštanja i smirivanja uma pomažu u postizanju samokontrole.
ČETRDESETE
U ovim se godinama kod žena događaju razne tjelesne i hormonalne promjene koje mogu pridonijeti pojavi tjeskobe. Važno je, međutim, razlikovati slabo raspoloženje i osjećaj zabrinutosti zbog promjena u razini hormona i depresiju. Promjene raspoloženja, problemi sa spavanjem, smanjen libido, problemi mokraćnog mjehura i teška emocionalna stanja mogu biti znak pada estrogena. Ako imate sve ili neke od ovih simptoma, a još osjećate anksioznost i patite od lošeg raspoloženja, dobro bi bilo posjetiti liječnika.
Postoje mnoga prirodna sredstva poput biljnih lijekova koji mogu pomoći. Statistike su mnogo poraznije kod muškaraca, pokazalo se da oni u 40-im godinama imaju najveću vjerojatnost da počine samoubojstvo nego u bilo kojem drugom razdoblju života. Važno je da i muškarci koji nerado govore o problemima imaju pristup pomoći i podršci.
PEDESETE
Dok tradicionalne kulture poštuju i vrednuju dob i životno iskustvo, u zapadnim društvima starenje se često shvaća kao pad produktivnosti. To nije istina i da biste prevladali negativan utjecaj stereotipa o dobi, potražite pozitivne poruke.
Nesumnjivo je da će osobe u 50-ima primijetiti fizičke promjene, ali važno je ne zanemarivati tjelesno zdravlje. Redovita fizičke aktivnost smanjit će depresiju i anksioznost u svim dobnim skupinama, ali je osobito važna u srednjoj dobi.
ŠEZDESETE
Nedostatak vitamina D povezan je s osjećajem depresije i slabog raspoloženja, a upravo je nedostatak ovog vitamina uobičajen problem kod starijih osoba. Manjak može biti toliki da su preporučene doze vitamina D za starije osobe 10 mikrograma dnevno.
Osim što bi trebali uzimati dodatke prehrani s tim vitaminom, stariji bi ljudi trebali provoditi na otvorenom barem 10 do 15 minuta dnevno, bez kreme za sunčanje, zato što naše tijelo proizvodi vitamin D kao odgovor na izravnu sunčevu svjetlost. Tijekom zimskih mjeseci nema puno sunca pa se kao nadomjestak od listopada do početka ožujka preporučuje jesti više hrane poput masne ribe, jaja i žitarica.
SEDAMDESET PLUS
Istraživanja su potvrdila da je društvena izolacija jednako štetna za zdravlje kao i pušenje. Usamljeni ljudi skloniji su nezdravom ponašanju koje šteti zdravlju. Samoća također povećava rizik od depresije. Ako se osjećate usamljeno, uključite se u društvene aktivnosti, nađite hobi, posjećujte muzeje ili se bavite sportom primjerenim vašim godinama.