Piše: Zdravka Giba
Došlo je vrijeme skidanja u kupaće kostime. Iako ljetovanje nestrpljivo čekamo tijekom cijele godine, za mnoge je žene istodobno riječ o najstresnijem razdoblju. Da bi zablistale na plaži, dame žele u kratkom vremenu smršavjeti, riješiti se celulita, podignuti stražnjicu, istopiti masne naslage na trbuhu i bedrima… Drugim riječima, žele preoblikovati tijelo. Najbolji način za postizanje figure kojom ćete biti zadovoljni očituje se u zdravoj prehrani, redovitoj vježbi i življenju u skladu s prirodom.
No, srećom postoji i SOS vodič uz pomoć kojeg ćete oblikovati svaki dio svojeg tijela u vrlo kratkom vremenu.
2 tjedna prije odlaska na more
LIPOSUKCIJSKA DIJETA
Nutricionisti se slažu: ako želite zdravo mršavjeti, trebali biste gubiti maksimalno pola kilograma po tjednu. Brzopotezne dijete koje jamče gubitak velikog broja kilograma u dva tjedna postoje, ali dolaze s određenim rizicima. Upravo je takva liposukcijska dijeta koju je osmislio nutricionist Kenan Mandra, asistent na Odsjeku za nutricionizam i zdravlje na Fakultetu modernih znanosti CKM u Mostaru, a kojom je i sam istopio čak 40 kilograma.
Ona se temelji na konzumiranju namirnica punih aminokiselina koje potiču rad metabolizma, odnosno trošenje masnih zaliha kao izvora energije.
Što smijem jesti?
U liposukcijskoj dijeti najveći obrok se jede navečer, odnosno između 18 i 22 sata. Dozvoljeno je jesti bjelančevine poput mesa i ribe, nemasno mlijeko i jogurt, mladi sir i sir od obranog mlijeka, integralne žitarice, ječam i rižu, nezašećereno voće te razno povrće. Od pića se preporučuje voda, nezaslađeni čajevi i nezaslađeni sokovi od voća i povrća.
Što ne smijem jesti?
Šećer i ugljikohidrate, točnije slatkiše, kolače, punomasno mlijeko, vrhnje i šlag, prerađeno meso poput kobasica, narezaka i salama, proizvode od bijelog brašna. Zabranjuje se ispijanje alkoholnih pića, gaziranih sokova i zašećerenih sokova.
Koliko kilograma mogu izgubiti?
I do 10 kilograma u 2 tjedna.
Kome se ne preporučuje liposukcijska dijeta?
Osobama koje pate od srčanih bolesti, bolesti jetre i bubrega, osobama koje pate od dijabetesa, pojedincima koji imaju oslabljeni imunitet te pate od poremećaja u radu žlijezda, trudnicama i dojiljama.
VASER LIPO - ULTRAZVUČNA KIRURŠKA LIPOSUKCIJA
Zdravo se hranite, redovito se bavite nekom vrstom tjelesne aktivnosti, ali unatoč tome ne možete se riješiti nakupina masnog tkiva i celulita na određenim dijelovima tijela kao što su nadlaktice, trbuh, bokovi, bedra i stražnjica? Imate elastičnu kožu i stariji ste od 18 godina? Odlično, pogodan ste kandidat za ultrazvučnu kiruršku liposukciju. Vaser Lipo kombinira ultrazvuk i kiruršku liposukciju. Uz pomoć sonde ubrizgava se otopina koja razrjeđuje masnoću u masnom tkivu. Ova je metoda izvrsna jer ravnomjerno razbija masne stanice, dok krvne žile, živci i kapilare ostaju netaknuti. Rezultati su vidljivi odmah nakon operacije.
Što uključuje oporavak i koliko dugo traje?
Nakon klasične liposukcije potrebno je šest tjedana nositi usku odjeću te trpjeti dva do tri tjedna bolove, premda oporavak ovisi o količini masnoće koje se žena rješava pa može biti i znatno kraći. U slučaju odabira Vaser Lipo metode, vraćate se normalnim aktivnostima već za tjedan dana.
Koliko stoji ovaj postupak?
U prosjeku 19.000 kuna po odabranom području na tijelu.
Iako postoji svijest o tome da ljeto dolazi i da će trenutak u kojem se treba skinuti u kupaći kostim neizbježno nastupiti, rijetke su žene koje na vrijeme počnu misliti o tjelovježbi, anticelulitnim masažama i pravilnoj prehrani.
1 tjedan prije odlaska na more
TRETMAN INFRACRVENIM ZRAKAMA U KAPSULI
Infracrvenim zrakama nećete izgubiti kilograme, nego ćete otopiti masno tkivo. Drugim riječima, možda nećete vidjeti promjenu na vagi, ali ćete imati potrebu nositi odjeću manjeg konfekcijskog broja.
Tretman u kapsuli pomaže i pri uklanjanju otrova iz organizma, otvara pore i dubinski prodire u kožu. Ne samo da ćete smanjiti opseg struka, poboljšati mikrocirkulaciju i tonus kože nego će ona postati čišća, sjajnija i bez akni.
Baš zato ćete s radošću htjeti nositi kupaće kostime, haljine otvorenih leđa i druge odjevne komade koje laskaju zdravoj i sjajnoj koži.
Kome se tretman ne preporučuje?
Tretman se ne preporučuje trudnicama, a namijenjen je samo zdravim osobama s obzirom na to da se tijelo stavlja u kapsulu u kojem su temperature oko 37 Celzijevih stupnjeva.
Koliko mogu izgubiti centimetara u struku i bokovima?
Tretmanom se može izgubiti nekoliko centimetara, ovisno o osobi i broju tretmana.
Koliko stoji tretman?
190 kuna.
Nakon koliko tretmana se vide rezultati?
Rezultati se vide već nakon nekoliko tretmana.
GM DIJETA
GM dijeta postoji od 1985. godine, a kreirali su je stručnjaci za automobilsku tvrtku General Motors kako bi poboljšali zdravlje svojih zaposlenika. Ne samo da ova dijeta poboljšava koncentraciju i uvećava energiju, nego se njome i gubi višak kilograma.
Što smijem piti?
Svaki dan trebate popiti minimalno 8 do 12 čaša vode.
Što smijem jesti?
Prvi dan jede se samo voće. Banane su zabranjene, a preporučuje se konzumacija dinje, lubenice, naranči i jabuka otprilike svaka dva do tri sata. Drugi dan jede se samo povrće. Preporučuje se konzumacija mrkvi, paprika, brokule, cvjetača, kelja, luka, zelene salate i graha. Smije se pojesti i jedan kuhani krumpir u danu. Treći dan jede se povrće i voće. Banane su zabranjene, a preporučuje se izmjenjivati obroke voća i povrća svaka dva do tri sata. Četvrti dan jede se osam banana i pije 4 čaše mlijeka. Hrana se dijeli na jednake obroke svaka dva do tri sata. Za ručak možete pojesti i dijetalnu juhu. Peti dan treba pojesti 200 grama kuhane integralne riže, s rajčicama, kuhanim grahom, komadićem pilećih prsa bez kože ili nemasne ribe te jednom voćkom. Šesti dan jede se 200 grama kuhane integralne riže sa svježim i kuhanim povrćem. Preporučuje se jesti sve povrće, osim krumpira i rajčica. Sedmi i zadnji dan jede se 200 grama kuhane integralne riže s kuhanim ili svježim povrćem te voćnim sokovima prema izboru.
Smijem li vježbati tijekom ove dijete?
S obzirom na restriktivnost dijete, tijekom držanja GM dijete smijete se baviti samo lakšom fizičkom aktivnošću.
Koliko kilograma mogu izgubiti s ovom dijetom?
Oko 5 kilograma.
Kome se preporučuje ova dijeta?
Samo zdravim osobama. Patite li od neke kronične bolesti, savjetujte se prije s liječnikom.
KETOGENA DIJETA
Ketogena dijeta svodi unos ugljikohidrata na minimum zbog čega tijelo proizvodi ketone koji ga tjeraju da kao osnovni izvor energije troši masne kiseline.
Što smijem jesti?
Bjelančevine i masti u vidu jaja, slanine, mesa, ribe, punomasnog mlijeka, tvrdih sireva, orašastih plodova, maslinova i kokosova ulja.
Što ne smijem jesti?
Unos ugljikohidrata je ograničen na 30 do 100 grama po danu. To znači da je moguće unositi samo malu količinu zelenog lisnatog povrća, dok su zabranjeni svi proizvodi od brašna, poput kruha, tjestenine, keksa i kolača. Zabranjeno je jesti rižu, kukuruznu kašu, heljdu, ječam, zob i druge žitarice, ali i voće.
Koliko kilograma mogu izgubiti s ovom dijetom?
Gubitak kilograma ovisi o težini pojedinca i količini njegove aktivnosti tijekom tjedna. U prvom tjednu provođenja dijete može se u prosjeku izgubiti i do 5 kilograma.
Kome se preporučuje ova dijeta?
Samo zdravim osobama. Savjetujte se s liječnikom prije nego što se odlučite za provođenje ove dijete.
Ne propustite! Prvi broj magazina Appeal još uvijek možete pronaći na svim boljim kioscima!
Jeste li već nabavili svoj primjerak ultimativnog magazina za promociju ljepote bez tabua!?