1. Jeste li zadovoljni svojim životom?
a) DA
b) NE
2. Nemate više interesa za svoje aktivnosti?
a) DA
b) NE
3. Osjećate li da je vaš život neispunjen?
a) DA
b) NE
4. Često vam je dosadno?
a) DA
b) NE
5. Jeste li većinu vremena dobro raspoloženi?
a) DA
b) NE
6. Strahujete kako vam se može nešto loše dogoditi?
a) DA
b) NE
7. Osjećate li se sretno većinu vremena?
a) DA
b) NE
8. Osjećate li se često bespomoćno?
a) DA
b) NE
9. Provodite li najveći dio vremena kod kuće i teško prihvaćate nove stvari i spoznaje?
a) DA
b) NE
10. Imate li više problema u pamćenju nego većina drugih ljudi?
a) DA
b) NE
11. Mislite da je lijepo biti živ, čak i bolestan?
a) DA
b) NE
12. Osjećate li se bezvrijedno (ovakvi kakvi ste sada)?
a) DA
b) NE
13. Osjećate li se puni energije i volje za aktivnošću?
a) DA
b) NE
14. Vaša situacija je beznadna?
a) DA
b) NE
15. Smatrate li da se većina ljudi bolje osjeća nego vi?
a) DA
b) NE
TUMAČENJE ODGOVARA
ODGOVORI: UKUPNO 15 BODOVA
Na pitanja br. 1, 5, 7, 11, 13:
za odgovor NE - jedan bod
Za ostala pitanja (br. 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 12, 14, 15):
za odgovor DA - jedan bod
Družite se, razgovarajte, obnovite socijalne veze, kvalitetno provodite vrijeme s drugim osobama...
REZULTATI
NEMA DEPRESIJE: 0-4 boda
DEPRESIJA SREDNJEG INTENZITETA: 5-9 boda
DEPRESIJA VELIKOG INTENZITETA: 10-15 bodova
Sačuvajte mentalno zdravlje
Družite se, razgovarajte, obnovite socijalne veze, kvalitetno provodite vrijeme s drugim osobama, prijateljima, susjedima, članovima obitelji. Sada je vrijeme za sve one stvari i aktivnosti kojima ste se oduvijek željeli baviti.
1. RAZMISLITE O PLESU, UKLJUČIVANJU U ZBOR I SL.
2. BAVITE SE KREATIVNIM AKTIVNOSTIMA (CRTANJEM, IZRADOM NAKITA I SL.)
3. BUDITE FIZIČKI AKTIVAN (UPIŠITE SE U PLANINARSKO DRUŠTVO, RAZMISLITE O JOGI).
4. NE ZABORAVITE KVALITETNU PREHRANU BOGATU OMEGA-3 MASTIMA.
5. MOŽDA JE KONAČNO VRIJEME ZA UČENJE FRANCUSKOG, TALIJANSKOG ILI NEKOG DRUGOG JEZIKA.
6. SPAVAJTE ONOLIKO KOLIKO VAM TREBA, PO POTREBI KRATKO POSLIJE PODNE.
7. IGRAJTE DRUŠTVENE IGRE.
8. ČITAJTE (UČLANITE SE U KNJIŽNICU), RJEŠAVAJTE KRIŽALJKE, SODOKU).
9. UČITE NOVE STVARI (ISTRAŽITE MOGUĆNOSTI KOMPJUTORA, INTERNETA, NAUČITE KOMUNICIRATI E-MAILOM, OBRAĐIVATI FOTOGRAFIJE, ISTRAŽUJTE APLIKACIJE PAMETNIH TELEFONA I SL.).
10. IZBJEGAVAJTE ALKOHOL JER MOŽE POGORŠATI DEPRESIJU TE IZAZVATI NEPOVOLJNE INTERAKCIJE S DRUGIM LIJEKOVIMA.