Piše: Goranka Jelinčić
Psihičke vježbe jačaju i poboljšavaju kognitivne funkcije i mentalne sposobnosti kao što svakodnevno ponavljanje vježbi u teretani jača određene mišićne skupine.
Ponavljanjem mentalnih vježbi nekoliko tjedana nećete izgraditi "supermozak", ali zasigurno ćete potaknuti određene aktivnosti u mozgu i uočiti napredak u pamćenju.
Vježbati možete bilo kada i bilo gdje, a vježbe je najbolje podijeliti po danima.
PONEDJELJAK
Vježba za osjetila sluha, vida, mirisa, okusa i dodira.
Vid
Svaki dan promatrajte predmet ili osobu u svojoj blizini i pokušajte ih nacrtati. To je vježba za kratkotrajno pamćenje. Na kraju tjedna ponovno nacrtajte sedam predmeta ili osoba koje ste zapazili. Tako pomažete dugotrajnom pamćenju.
Miris i okus
Dok jedete, pokušajte odgonetnuti sastojke, posebno začine.
Pamćenje
Pokušajte zapamtiti jela s jelovnika u vašoj menzi ili na cjeniku. Oni hrabriji zapamtit će i cijene. Nekoliko puta tijekom dana i večeri prisjetite se jelovnika (i cijena).
Sluh
Umjesto automatskog odabira osobe koju zovete probajte utipkati cijeli broj. I tako za dvije ili tri osobe. Na kraju dana napišite s koliko ste ljudi razgovarali i njihove telefonske brojeve.
Miris i dodir
Najbolja vježba za osjetilo dodira je odgonetavanje predmeta zatvorenih očiju, samo opipom. Osjetilo mirisa vježbajte također zatvorenih očiju, primjerice kada prolazite uz cvjećarnicu.
UTORAK
Vizualne sposobnosti
Kada, primjerice, uđete u trgovinu, čekaonicu ili autobus, pokušajte zapamtiti koliko je ljudi s vaše desne, a koliko s lijeve strane. Bilo koju prostoriju ili prostor dobro promotrite, zažmirite i probajte u mislima "vidjeti" gdje se što nalazi.
SRIJEDA
Moć zaključivanja
Pročitajte naglas rečenicu iz novina ili knjige. Od istih riječi napravite novu rečenicu. Pa još jednu... Ako imate vremena, poigrajte se i slagalicama.
ČETVRTAK
Logika i rasuđivanje
Sastavite popis za kupovinu, a potom ga pokušajte zapamtiti. Četvrtak neka bude dan za šah, sudoku, križaljku ili karte.
PETAK
Verbalne sposobnosti
Poslušajte jutarnje vijesti. Oko podneva napišite neke teme koje ste upamtili. Poslušajte podnevne vijesti i navečer napišite glavne teme.
SUBOTA
Izaberite pet slova abecede i smislite pet riječi koje počinju tim slovima. Zatim smislite druge riječi koje počinju s prva dva slova prethodne riječi.
Odaberite tri imena i od njih smislite jedan anagram (premetaljku).
NEDJELJA
Ponovite sve od cijelog tjedna.