Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge
NAČIN IZVOĐENJA: kleknite na pod u položaj dijamant (vajrasana) sa malo odmaknutim stopalima i koljenima. Dignite se na koljena i ispružite ruku u stranu. Nagnite se unatrag i stavite šake na pete. Izvijte vrat unatrag i pustite da se težina tijela osloni na ruke. Savijte leđa u luk koliko god možete, a da pritom ne izgubite udobnost. Vratite se u početni položaj.
DISANJE: udah prilikom dizanja na koljena, izdah prilikom spuštanja u završni položaj i vračanja u početni položaj
TRAJANJE: ponoviti dinamično najviše 10 puta ili se zadržite u položaju koliko vam je ugodno-najviše do 3 minute
NAPOMENA: ukoliko niste dovoljno fleksibilni, u početnom položaju podignite stopala na prste te se rukama primite za pete.
DOBROBITI: doprinosi uspostavljanju hormonske ravnoteže, pomaže kod menstrualnih problema. Vrlo je korisna vježba za osobe koje imaju problema s astmom i drugih dišnih problema. Stimulira prirodno snabdijevanje tijela kortizolom. Uklanja bol u donjem dijelu leđa, nastale zbog napetosti, prolapsa diskusa ili bolne menstruacije. Ispravlja posturu.
OGRANIČENJA: ukoliko imate pritisak u donjem dijelu leđa ili grudnom košu.