Za početak, svaki trkač, bilo da je početnik ili je već napredan treba znati tri stvari: Kod trčanja nije stvar u brzini, nije stvar ni u postizanju osobnih rekorda, a ni koliko ćete daleko stići.
Trčanje je proces u kojem bi trebali uživati. Ne morate ići iznad svojih granica, već samo svaki dan napravite korak više.
Evo još nekoliko savjeta koji će vam pomoći ako bi se voljeli upustiti u ovu aktivnost, a nikako se ne možete natjerati.
1. Prvo hodajte
Prije nego što počnete trčati, prvo se zagrijte hodanjem. I kad krenete s trčanjem, slobodno uzmite pauzu hodanja jer ćete tako duže trčati. S vremenom će pauze postajati sve kraće, no neka vam hodanje za početak uvijek bude na umu.
2. Usporite
Kao što je već na početku rečeno, prestanite ići iznad svojih mogućnosti. Kada vam disanje postane otežano, usporite. Slušajte svoje tijelo.
3. Pridružite se grupi trkača ili školi trčanja
Mnogi se boje pridružiti skupini koja trči jer se plaše da će u njoj biti najsporiji. No oni s iskustvom u ovakvom obliku vježbanja, kažu da među trkačima uvijek ima i onih koji samo hodaju, a naravno ima i onih koji su najbrži, no to je svugdje tako. Netko je bolji, netko je lošiji, ali nakon što se naviknete na to, bit će vam lakše.
4. Investirajte u kvalitetnu opremu
Malo bolje tenisice zasigurno će imati utjecaja i na vaša koljena, noge i stopala, a ni bolje čarape nisu na odmet. Iako to možda na prvu zvuči malo čudno, svaki od iskusnijih trkača reći će vam koliko je bitno da čuvate svoja stopala.
5. Dinamično zagrijavanje
Umjesto istezanja, pokušajte s trčanjem u mjestu ili s podizanjem koljena visok.
6. Smiješite se
Čak i ako vam nije do toga, kažu da će vam osmijeh tijekom trčanja pomoći i podići vaše raspoloženje. Uživajte u prirodi i okolini kroz koju prolazite dok trčite.
7. Ne razmišljajte o dodacima prehrani
Vjerojatno ste čuli da postoje oni koji prije trčanja koriste dodatke prehrani. Kada tek počinjete s ovim načinom tjelovježbe, većina toga je bespotrebna. Za početak, trošite samo svoju energiju kako bi postigli što bolje rezultate.