VIDEO SPECIJAL JOGA ZA POČETNIKE Na ovaj način najlakše odmorite i noge i um nakon napornog dana

Divine Energy Park

Živjeti 100 % posto života je moguće. Ali ubrzan tempo koji nameću današnji moderan život, napetost i stres, vodi nedostatku sreće...

Više >

Pridružite nam se i jogom ispunite duh i tijelo pozitivnom energijom! Sve što vam treba za uspješno vježbanje je joga prostirka, jastuk, (po potrebi-joga blok), malo prostora toliko da možete raširiti ruke i dobra volja!

 

 

Nakon napornog radnog dana provedenog na nogama ili sjedeći, povratite cirkulaciju te opustite noge i leđa.

 

Polusvijeća

Ležeći na leđima sa stražnjicom uza zid, podignite obje noge u zrak i naslonite pete na zid. Ruke su uz tijelo ili na trbuhu. Zadržite položaj 2 minute. Dišite duboko i relaksirano.

 

Polusvijeća 2

Iz prethodnog položaja savijte noge u koljenima i stavite stopala na zidu. Ruke su uz tijelo ili na trbuhu. Zadržite položaj 2 minute. Dišite duboko i relaksirano.

 

Špaga

Ležeći na leđima sa stražnjicom uza zid, dignite obje noge u zrak i naslonite pete uza zid. Pomičite noge u stranu dokle vam je ugodno, pete cijelo vrijeme dodiruju zid. Ruke su uz tijelo ili na trbuhu. Zadržite položaj 2 minute. Dišite duboko i relaksirano.

 

Čučanj

Ležeći na leđima sa stražnjicom uza zid, ispružene i skupljene noge savijte u koljenima te stopala naslonite na zid. Ruke stavite na koljena. Zadržite položaj 2 minute. Dišite duboko i relaksirano.

 

Leptir

Ležeći na leđima sa stražnjicom uza zid, dignite noge ispred sebe, savijte koljena prema van te spojite stopala i primaknite što bliže preponama. Noge su naslonjene na zid. Zadržite položaj 2 minute. Dišite duboko i relaksirano.

 

Dobrobiti cijele sekvence: opušta i regenerira cijelo tijelo, umiruje um, uklanja težinu iz nogu i donjeg dijela leđa. Potiče cirkulaciju.

 

Facebook komentari