Video specijal Joga za početnike Planina: stimulira štitnjaču, poboljšava cirkulaciju i pruža osjećaj snage

Divine Energy Park

Živjeti 100 % posto života je moguće. Ali ubrzan tempo koji nameću današnji moderan život, napetost i stres, vodi nedostatku sreće...

Više >

Pridružite nam se i jogom ispunite duh i tijelo pozitivnom energijom! Sve što vam treba za uspješno vježbanje je joga prostirka, jastuk, (po potrebi-joga blok), malo prostora toliko da možete raširiti ruke i dobra volja!

 

Joga vježbe osmislili su i pripremili: Divine Energy Park, Hana Dervović učiteljica joge

 

NAČIN IZVOĐENJA: Iz položaja mačke podignite stražnjicu u vis, glavu savijte tako da bude između ruku, a bradu gurajte prema prsima. Tijelo će poprimiti oblik trokuta. Noge i ruke trebaju biti ispružene, brada na prsima, a petama pokušajte dotaknuti tlo.

DISANJE: udah je u početnom položaju, izdah u završnom položaju, duboko disati u završnom položaju, zatim udahnite i zadržite daha  prilikom vraćanja u početni položaj

TRAJANJE: u položaju možete ostati do 2 min

NAPOMENA: vodite pažnju da su stopala i dlanovi u ravnini, da se laktovi ne rotiraju prema vani i da se unutarnji svodovi dlanova ne odižu od tla

KONCENTRACIJA: na dah

DOBROBITI: jača živce i mišiće ruku i nogu, stimulira štitnjaču, poboljšava cirkulaciju mozga i cijelog tijela, daje osjećaj snage i samopouzdanja

OGRANIČENJA: sindrom karpalnog tunela, ne raditi u kasnoj trudnoći

 

 

Facebook komentari